运动过后，肌肉酸痛，特别是大腿，难以下蹲，怎样快速恢复
这是肌肉产生乳酸的缘故，建议你每天运动前做些准备活动，比如拉拉筋，下蹲什么的。开始可能会很疼，坚持几天，等到乳酸释放完了，就没事了。
继续做一些舒缓的运动~
按摩。
建议用热毛巾辅助，或者做点轻微的按摩（加点活络油），很有效的，
可能是肌肉状态没有恢复，运动后多为肌肉按摩，多敲打肌肉部分，这样就能缓和
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怎样治疗肌肉酸痛
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛...
全身肌肉酸痛 擦什么好
如果是因为运动产生乳酸堆积的肌肉疼痛，您可以用热敷或泡热水澡的方法加速乳酸的代谢，很快就能缓解疼痛。
搽活络油,或者跌打酒...要按时搽,只到好了为止!~
全身肌肉酸痛是什么原因？
是运动过后的结果么？ 如果是运动过后肌肉酸疼 请不要紧张 人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性...
强忍浑身肌肉酸痛，继续做剧烈运动有害吗？
第一次做肯定会全身痛,坚持下来就会习惯的,这是很正常的事情,不会有害身体,只会让身体变得更强壮。
昨天练肩（三角肌）练猛了、现在肌肉酸痛、无力。如何快速恢复？急！！
热敷可以缓解，增加优质蛋白会逐渐好转。练肌肉不在于数量，在于分组，动作到位，不可急于求成。
我就只有三角肌和比目鱼肌发达。。。