运动过后，肌肉酸痛，特别是大腿，难以下蹲，怎样快速恢复
这是肌肉产生乳酸的缘故，建议你每天运动前做些准备活动，比如拉拉筋，下蹲什么的。开始可能会很疼，坚持几天，等到乳酸释放完了，就没事了。
继续做一些舒缓的运动~
按摩。
建议用热毛巾辅助，或者做点轻微的按摩（加点活络油），很有效的，
可能是肌肉状态没有恢复，运动后多为肌肉按摩，多敲打肌肉部分，这样就能缓和
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有什么办法可以缓解肌肉酸痛?
大运动的课程，结束后建议不要立刻休息，多多走动```等身体恢复后，可以做做伸拉运动，然后洗个温水澡，这样可以防止肌肉酸痛！
按摩
有时锻炼时肌肉酸痛有什么办法？
可以在锻炼前先作准备活动 不剧烈运动 让身体有个适应的过程 还有就是 养成锻炼的习惯就不会这样啦 突然剧烈运动 或是经常运动 但突然改变运动的种类也会这样
经常锻炼就好了
锻炼过后用冰 敷一下！
看自己的能力咯 如果体质没有那么好的话可以相应的减少些运动量的.
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我的腰运动量大或者是弯腰弯的时间长就会感觉腰酸痛，或者是向后弯就会骨头疼，腰两边的肌肉酸痛，很难受？医生说是第八根脊柱有问题，医生也说的不明不白的，今年十八
你好，腰酸痛是由你腰运动量大或者是弯腰弯的时间长引起的腰肌劳损或腰椎病，建议拍片，另外应注意对腰肌的锻炼和保护。
为什么身体大量运动后肌肉会酸痛？
很正常的生理反应啊，因为形成乳酸了。
肯定的啊！肌肉缺氧！
是的
简单的说，肌肉在运动后，热了，你停止运动，身体自然凉了，肌肉事后会酸疼，正常，只要做好事后准备，在做1点小运动，就没事了。
氧化反应
四肢肌肉无缘无故酸痛，到底是什么原因呢？
啥时候疼？活动的时候疼还是一直都有酸痛的感觉？
身体出现这种酸痛情况是体内乳酸过多 建议多吃蔬菜 经常锻炼也可以缓解这种情况 不是什么疾病的征兆 是你心理因素 没什么事的