睡前爱胡思乱想，睡眠质量差，怎么办
自己学会放松自己的思维，睡觉不要试图对抗强迫思维，这样会加剧焦虑，你可以试试先让强迫行为或思维过去，然后慢慢的深呼吸几次，然后慢慢闭上眼睛，放慢自己的呼吸速度，全身放松，用最舒服的方式平躺在床上，然后试着慢慢入睡，刚开始可能很难快速的进入睡眠，多联系几次，应该有一定的缓解。
去工地打工
少躺躺 多做点事情
- - 建议去运动哈，多出汗，最好是有氧运动。有助你的血液循环。然后晚上泡个热水澡，最好有薰衣草精油。应该就可以帮助你睡觉了。床头边放点薰衣草，帮助睡眠的。
睡觉多放松，还有最好的是做一些有用的运动既可以对身体有好处有对睡眠有催眠的作用！
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晚上极难入睡易惊醒怎么办
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在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康!
放松...
我总是失眠，该怎么办？
失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况，考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式： 1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 ，有助安心入眠 4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话 5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂 8.避免日夜颠倒或作息不定 9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境 11.放松心情...
多梦晨起胸闷手脚冰凉是什么体质？
病情分析:你好一般来说你的情况是存在肾阳亏虚的症状治疗方面是可以使用点温补阳气的药物进行治疗一下就是可以的还有对于你的多梦是可以使用点安神定志的药物进行治疗一下就是可以的意见建议:一般来说你的情况是可以使用点温补阳气的金贵肾气丸加上点右归丸进行治疗一下就是可以的还有就是可以配合使用点安神定志的朱砂安神丸进行配合治疗一下就是可以的祝你健康 到求医问答网站查看回答详情>>
我现在每个入睡都很困难，很严重的失眠，我是广州的，请问我去那家医院治疗比较好呢
建议你去广东民安医院失眠专科看看，他们那里治疗失眠挺不错的，以前我嫂嫂患产前失眠抑郁症就是在那看好的。地址： 广州市越秀区犀牛路7号（广东省教育厅前行50米左转犀牛路口，农林下路小学斜对面）
生物钟错乱，严重失眠，怎样调节？
失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，那样你会一辈子心里永久不安。第七，坚持...