睡前爱胡思乱想，睡眠质量差，怎么办
自己学会放松自己的思维，睡觉不要试图对抗强迫思维，这样会加剧焦虑，你可以试试先让强迫行为或思维过去，然后慢慢的深呼吸几次，然后慢慢闭上眼睛，放慢自己的呼吸速度，全身放松，用最舒服的方式平躺在床上，然后试着慢慢入睡，刚开始可能很难快速的进入睡眠，多联系几次，应该有一定的缓解。
去工地打工
少躺躺 多做点事情
- - 建议去运动哈，多出汗，最好是有氧运动。有助你的血液循环。然后晚上泡个热水澡，最好有薰衣草精油。应该就可以帮助你睡觉了。床头边放点薰衣草，帮助睡眠的。
睡觉多放松，还有最好的是做一些有用的运动既可以对身体有好处有对睡眠有催眠的作用！
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长时间失眠多梦入睡困难怎么办
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吃药。
你好，失眠是一种的常见病，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法...
怎么才能睡个好觉，入睡困难，早上醒的早，睡觉也不舒服，感觉好累？
你这是神经衰弱 神经衰弱 是一种由于长期的情绪紧张和精神压力，使大脑功能轻度障碍所致的精神活动能力减弱的神经症。发病年龄多数在16-40岁之间，以脑力劳动者占多数，病程迁延，症状时轻时重。病情的变化常与心理社会因素有关。病因 多为持久的工作、学习负担过重、睡眠不足、负性情绪：如亲人死亡、事业挫折、人际关系紧张等心理社会因素造成大脑内抑制过程弱化，自制力减弱，兴奋性增高，继之出现大脑皮层功能弱化。 神经衰弱的临床表现以衰弱症状、情绪症状、兴奋症状、紧张性疼痛、睡眠障碍为主，并常伴有植物神经功能紊乱症状，具体如下：1．衰弱症状...
想知道怎样能很快的入睡、我已经开始疲惫了、很彻底……
什么也别想就把自己放空，当做自己就是空气，用心灵的催眠来代替身体的催眠！
听音乐啊！
每天早上起来都很累
有没有什么生活中的烦恼呢，如果没有可能就是睡眠习惯养成了，要一点点去调节，首先睡前什么也不要去想，不要有负担，睡前一小时不要做运动，不要吃东西，可以睡前洗个热水澡，喝点热牛奶，最重要的是放松身心，一定会好起来的。
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