睡前爱胡思乱想，睡眠质量差，怎么办

自己学会放松自己的思维，睡觉不要试图对抗强迫思维，这样会加剧焦虑，你可以试试先让强迫行为或思维过去，然后慢慢的深呼吸几次，然后慢慢闭上眼睛，放慢自己的呼吸速度，全身放松，用最舒服的方式平躺在床上，然后试着慢慢入睡，刚开始可能很难快速的进入睡眠，多联系几次，应该有一定的缓解。




去工地打工



少躺躺  多做点事情
 




- - 建议去运动哈，多出汗，最好是有氧运动。有助你的血液循环。然后晚上泡个热水澡，最好有薰衣草精油。应该就可以帮助你睡觉了。床头边放点薰衣草，帮助睡眠的。




睡觉多放松，还有最好的是做一些有用的运动既可以对身体有好处有对睡眠有催眠的作用！