怎样才能让我睡眠质量好,不失眠呢?
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有...
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嗜睡怎么办呢~~
嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是:(1)白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长;(2)每天出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡症的发病多与心理因素有关。 嗜睡症是一种白天睡眠时间过度延长,与夜间睡眠不足无关,不是药物、机体器质性疾病所致,也不是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)症状的一部分。 嗜睡症症状主要如下: (1)每天出现这种睡眠障碍,持续1个...
嗜睡会有什么严重后果吗
是营养问题,人之所以睡觉就是修复白天我们损坏的身体细胞组织,让身体处于平静的状态后大脑才发号施令让各工人(修复细胞的材料,营养)去到各地方去修补,但一旦某处没有可用的材料,那就没法修补,久而久之就是身体严重受损,就是病的开始,如果是太累了,试着放松一下,做做运动,都是不错的选择. 如果是营养不够,就要注意饮食.一日三餐,餐餐都少不了.而且要注意营养的均衡搭配,不能光吃一种忽略了他. 还不行的话,就找一些营养品补补,有些保健品还是不错的,象国珍松花粉营养成分就特别全,不是只补一种,而是全部都补
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浑身无力嗜睡怎么回事
从中医来说,你有两种原因导致嗜睡,阳虚阴盛或者是痰湿困脾。你要分清楚你是嗜睡还是昏睡,多写一些你的症状,我才能更准确的判断,仅仅是睡眠多,看不出原因。希望接纳,谢谢!!
14个月婴儿,检查pws阳性该如何治疗
这是一种基因疾病,康复训练有一定帮助,另外配合整体的综合性健康管理,如饮食、药物、康复训练等。普拉德-威利综合症(Prader-Willi syndrome,PWS)以子宫内张力减退、智力延迟,以及促性腺激素分泌不足性腺机能减退为特征。PWS由染色体15q上PWS临界区域内缺失父亲表达的基因所引起,包括核内小核糖核蛋白质。但是,基因缺失的的确切代谢功能尚不清楚。PWS肥胖的一个主要差异为格瑞林(ghrelin)水平的升高,而在其他形式的肥胖是下降的。格瑞林,一种胃源性蛋白,可能至少是PWS食欲过盛的部分原因。 回复专家:上...
嗜睡,全身乏力,疲软是什么病因
目前的情况那么首先要考虑糖尿病问题,有没有伴随口干呢,而且病人的抵抗力比较差,也有可能是大脑供血不足,比如颈椎腰椎异常导致血液循环不通畅,先做一个空腹血糖吧提问人的追问:教授您好,还想继续请教一下:昨天我又做了十二项血液检查都很正常而且平时没有口干的现象,这怎么办啊? 到健康无忧网站查看回答详情>>