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一段时间不锻炼的人、为什么忽然剧烈运动一下就会在第二天出现全身酸痛的感觉？怎样能减轻这些酸痛的感觉？

长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。以下方法可缓解此状况：1、长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节，以免受伤；2.刚开始锻炼时应从缓，从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量；3.做完运动之后应对身体进行放松，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。坚持锻炼吧！

乳酸堆积。机体内供能系统主要走的糖酵解途径，产生大量乳酸积累产生酸痛感。解决：1，改变运动类型，爆发力的无氧运动变成慢跑长走等有氧运动 2，运动后做整理运动，消除部分乳酸，或放松按摩3，要想根治其实很简单，多运动，习惯了就不会酸疼了

因为你体内长久不运动一下子堆积乳酸你身体受不了，建议长期运动，刚开始运动的时候可以慢慢来，之后再逐渐增加

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