牛奶什么时间喝好？
早晚各一杯，晚上喝完后要漱口，就不会发胖了
们常喜欢早餐时喝一杯牛奶，这很好。因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2，但还应配上淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1-2小时也可作为饮料喝点牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的时候可配几片饼干2、 不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以 最好是边吃食物边饮用。3. 每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。4. 避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收5. 早晚一杯奶有哪五大好处:(1) 牛奶中含有钾，可使动脉血在血压高时保持稳定，减少中风危险； (2) 牛...
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求12岁小孩（男）一日三餐合理营养搭配
食品的东西要全面的很难，有好的东西那肯定也有不好的东西带进去，最简单的就是你去买纯天然的营养品给他吃。有蛋白粉，钙，Wa，WB，Wc，早上蛋白粉一勺可以加牛奶里或开水冲也可以，钙片Wa，WB，WC各一颗，蛋糕或面包一起吃，中饭吃后最各1片，蛋白粉不用吃，晚饭后也这样，各1片蛋白粉不用吃，睡前可以吃1片钙喝杯牛奶或一个苹果，这样一天的营养够了，平时随便做什么就吃什么，喜欢吃就多吃水果。我说的这东西都是纯天然的哦。
早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个...
肌肉型肥胖能运动减肥吗?
我现在也在减肥~首先手臂的话打羽毛球可以我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右再换手 做个一二十组可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~...
什么样的运动减肥最快？
1、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。2、少吃1口肉 2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必...
女生减肥，哪里最重要
MM们最痛恨的一件事， 就是同学或朋友会的时候被讥笑：“你以前好瘦啊！怎么现在身体变得这么粗？”“你以前很瘦呀，怎么现在一个大屁股就能遮盖32寸的液晶电视！” 我想很多身体变胖的女孩子都会遇到这样的时候，回想一下过去，我们会赫然发现：对呀，我以前本来很苗条可爱，好像是到了青春期的时候，才不小心发育太好，或者是有了男朋友，被他养的太好，不是吗？ 不过说实话，谁喜欢对油脂爱不释手，不但会让体型一“发”不可收拾，而且还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上，这样走路、工作、办事得比以前多花多少力气。不过，有的时候也没有办法，象我在北方...
不知道是肾阴虚还是肾阳虚 吃什么药合适
肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。 临床表现：腰膝酸软而痛，或阳萎，精冷，妇女宫寒不孕，性欲减退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿（腰以下肿甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳；面色晄白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力或弱。 肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证候。 临床表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。 肾阴虚与肾阳...