全身酸痛该怎么办？
如何消除运动后的疲劳许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。 英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物...
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怎样最大程度的减轻肌肉酸痛？
捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复...
睡觉把脖子扭了，肌肉酸痛，该怎么办？
落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”， 落枕是软组织损伤，这个最主要的就是要注意休息，多注意活动下，用热毛巾热敷，效果还很不错的。严重期间可以使用中药的黑膏药，对肌肉韧带拉上效果很不错的，修复局部软组织，疗效更好。
注意：枕头不要过高，过软，否则易导致落枕。
手臂肌肉酸痛 应该是肌肉受伤了 要多久能痊愈 方法
不要一下子把运动都停了，做一些轻微的运动可以缓解痛疼，对肌肉拉伤的恢复也比较好。可以自己用手轻轻的按摩，来放松肌肉，你也可以去买膏药贴几贴。什么伤要想恢复好都要有一个过程。不要着急，几天就会没事的。
肌肉酸痛，是因为肌肉拉伤，我介绍你用云南白药，每天坚持，很快好的！大概四五天。
减少运动，一般一周，很疼得半月，注意保暖。避免敞风
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吃什么水果对肌肉疲劳酸痛有缓解作用？
有3种方式可以自行治疗： 多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，维生素C能保持血管弹性。 物理方式就是穿紧身裤、弹力长袜，帮助血管收缩、血液回流。 运动方面就是加强跑步锻炼，改善下肢的血液循环和心血管的总体健康 如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张相信对你有帮助的，你试试
水果是没用的，建议在热水里加点米酒冲凉，可缓解肌肉疲劳酸痛
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我是一名初中生，也是名体育生，我小腿肌肉僵硬酸痛已经有差不多两年了。有什么办法可以解决？拜求！！！就快中考了，必须尽快解决，不然我会怕影响考试！麻烦大家了。
朋友你好！我建议你：每天晚上用热水泡泡脚，5--10分钟，用手心搓搓脚心81下，再用手搓搓大小腿49下，搓热为好，你会感觉很舒服的！坚持一段就会好的！另外，你衣服也不要穿得太少，俗话说：寒从脚生！尤其是下半身，不要爱得俏冻得跳！你是体育生，每次运动前，都要做好充足准备活动，让身体活动开来就会好得多，尤其是身体各关节，你的腿是重点活动开，对你运动大有好处的！祝你身体安康，运动成绩不断进步！
天天温水泡脚，吃猪皮冻稀释血液。劳心又劳神血液会黏稠。
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