健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

如何克服紧张,恐惧?答案要详细



当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象。紧张是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因,只有找对原因才能对症下药。记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑;到不得不说话的时候,就把语速放到很慢,这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻,不会注意到你的紧张。慢慢来,首先自己要有一个良好的心态,再者要不断的用知识来充实自己,扩大知识面。 多找机会实践,可循序渐进。




以平和的心态对待事物




深呼吸




听听音乐啊




相信自己




难得说完……自己上百度 听话 乖哦...

“如何克服紧张,恐惧?答案要详细” 的相关文章

开学恐惧症



症状:新生、毕业班生最怕开学   近一阶段,瑞金医院青少年心理咨询中心接待了一些求诊者,他们说九月开学的日子一天天临近,他们的心情也越发不安起来。  现象1 一位父母说,为了让上小学一年级的儿子适应新的学校生活,她在暑假里就早早地对他进行了训练,结果因压力大、恐慌、紧张过度而引起发烧、腹泻、头疼。  现象2 一位小学生说看电视、卡通、游戏、外出游玩是他暑假的主要生活方式,现在一想到将回归到学校的学习生活中,他皱着眉头说:玩得还没有尽兴呢!  现象3 除了新生以外,最怕开学的是毕业班的学生,这以初三或高三的毕业生为主,原因主...

怎样控制内心的恐惧?



上面他们所给你的答案都不是你想要的答案,是吗?我理解你的意思你所说的内心的恐惧:就是对你心灵上的创伤!那我告诉你是怎样形成的:是通过一步步的靠近形成的。给你举个例子:不如说你和某某在谈恋爱,某某对你做了不该做的事情,这样使你的心灵受到了很大的打击和创伤(内心的恐惧)。明白了吗?如果是就请你参考参考吧!


1. 转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或...

请问这是心里恐惧症吗?



首先,更正一点:如果是怕鬼的时候越怕越想的话,这个不是强迫症。怕鬼的人都这样。这是一个正常的心理作用。当你害怕的时候,你的注意力就会集中在你害怕的东西上,结果你越集中注意力你就越害怕。所以就这样越怕越想,越想越怕。恐惧症可能把。很正常。其次,你要搞清楚你为什么怕鬼。单独一个怕字,一句恶心是不能解释这个事情的。你肯定有什么原因,当初发生过什么事情,从某个时候开始怕鬼的。找到最初的原因,对解决事情会有很大帮助。还有,如果你再发生这种情况。就转移注意力。从根本上入手,你把注意力转移开,就可以了。转移注意力的方法有很多。比方说,和...

如何克服女性恐惧症



一般要根据病因进行心理辅导治疗。试着和身边的异性亲戚(妈妈、奶奶等)交谈关于女人的话题,你会有所改变的。
【脱敏疗法】  
逃避恐惧将使你无法克服它。相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它。同...

抑郁症和社交恐惧吃了西药控制后想通过中药维持治疗



您的问题是心理及身体均需要调整,疗程会较长,希望能够坚持,不但要作心理治疗,我建议您能连续服用2个月以上的中药才可以缓解大半症状。若来挂号,请上网或者打电话给挂号处等均可预约,请到我院挂号处了解具体预约方法,不要尝试自行调整药物,要在医生指导下规范使用药物。不要相信非主流医疗机构的虚假宣传,免得贻误时间和耽误病情。谢谢您的咨询,欢迎来诊。李艳回复专家:广东省中医院-心理睡眠专科-李艳主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。