怎么锻炼腹肌？（科学点，不要太变态，我可受不了浑身酸痛还得拼死拼活的锻炼）

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛...

那是你睡觉姿势不对，以后注意一下。在加上现在天气比较热。不要开空调太大或温度过低。



如果你昨天做過運\動 可能是你昨天運\動量太多了  還有可能是上網時間太長了 而且坐的姿勢也不正確  所以也會導致翌日早上會渾身酸痛的哦  
 
很樂意為你解答

因为你没有事先进行热身，身体还没有准备好，剧烈运动超过了极限，所以浑身酸痛，疼的话揉疼痛的部位，并在进行适当的锻炼，虽然有点疼，但是还是要锻炼。让身体适应，让肌肉适应，几天就好了


剧烈运动后，先慢慢的走一走，喘匀气息，洗个澡，有条件最好泡泡澡，不行的话就泡泡脚，好好洗洗，按摩一下，再饱饱的睡上一觉，应该就好多了。嘿嘿，个人体会而已，不知道对别人是否有效，嘿嘿！


慢慢活动一下，做一下...

睡前放点舒缓的音乐放松一下吧，没有什么过不去的，把尺度放宽，让自己歇歇才是最重要的。身体是革命的本钱啊。


感冒了,去吃点药


失眠多梦，很可能是前列腺！去医院检查检查！


你是神经衰弱了。建议服用药物调节，那个月应该就好了。具体：维生素B1片30mg。谷维素30mg，地巴唑20mg。脑灵片3片。每日三次。连续半个月...

因为甚么贴暖宝宝。先说贴之前的情况