如何治疗失眠???
◎科学睡眠四要素如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。1. 睡眠的用具无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。3.睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼...
“如何治疗失眠???” 的相关文章
自闭和抑郁的异同
自闭症是一种发展性障碍,会影响一个人的视觉、听觉和感觉方面的正确的理解能力。自闭症主要是影响人的沟通,患者会对他人的口头及非口头的交流无法很好的理解,也无法学会与人、物或事件相关的恰当的处理方式。1、严重的语言发展问题。语言发展缓慢,通常还带有某些特别的说话模式或词语模式,对一些词语人为的赋予不合适的特殊含义。就象小孩子还只会说“妈妈”一个词汇时,妈妈要从当时的情境中去理解孩子的真正要说的话。2、严重的偏离正常的社会关系。自闭症的孩子很少使用眼睛来交流,不愿让他人抱,不知道如何与他人玩耍,不知道如何与他人交朋友。 3、感知...
抑郁症的症状有哪些?重庆最好的治疗抑郁的医院?
随着现代生活节奏日益加快,生存与竞争的压力,失意与失落的苦涩,导致了现代人有37%以上都有轻度抑郁和抑郁症,而目前对抑郁的治疗基本上以服用安眠药或镇静药为主,但这两种药总的来说都是抑制中枢神经系统的兴奋以缓解抑郁,长期服用会产生对药物的耐受性、依赖性及成瘾性,建议你去重庆的那个龙溪街道的什么康盾医院吧, 这个医院是医保定点单位单位。医院挺不错的,采用的中医五行复元什么平衡疗法效果很好,赶快去看看吧!
精神分裂
...
睡眠不好怎么办?
有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高...
怎样区别抑郁情绪和抑郁症?
有无原因(症状)
正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的,即“事出有因”。而病理性情绪抑郁通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因素,但是“小题大做”,不足以真正解释病理性抑郁征象。
持续时间(病程)
一般人的情绪变化有一定的时限性,通常是短期性的,人们通常通过自我调适可以缓解;而病理性抑郁症状常持续存在,甚至不经治疗难以自行缓解,症状还会逐渐加重恶化,抑郁症症状往往超过两周,有的超过一个月,甚至数月或半年以上。
严重程度
前者忧郁程度较轻,后者程度严重,并且影响患者的...
抑郁症是常见的精神疾病,那么,是什么让抑郁症发生的呢?福州中医治疗抑郁效果最好的医院?
是什么让抑郁症发生的呢? 1、躯体疾病:许多躯体疾病和状况,如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病,往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病,而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要,应该与医生联系。这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应,也可能是这个人合并有需要治疗的抑郁症。 2、人格:悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。 3、生物化学:一个人患有抑郁症时,大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为...