孕妇可以使用瑜伽球锻炼吗？
在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。 至于妊娠期间能做哪种操，哪些情况不能做操，需要征求医生的意见。所以，妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。 孕妇保健操的具体步骤是： 一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。 1.深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。 2.脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。 3.将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。 4.每次活动3分钟左右。 二、盘脚坐运动：通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。 1.盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。 2.每呼吸一次，手就压一次，重复进行。 3.按...
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如何有效缓解压力
在疲劳的时候，试试减压二十招 1. 学会一些放松技巧。 2. 洗个热水澡。 3 做个按摩。 4 每周锻炼3―5次，每次20―30分钟，出汗为止。 5 不要为小事烦恼，把事情往远看。 6 多喝水，少喝咖啡因。 7 饮食适当，吃大量水果和蔬菜。 8 心存感激。 9 原谅他人。 10 找时间独处，沉思。 11 学会大笑，轻松起来，幽默可以治病。 12 当你开始忧虑一件事时，设想到可能发生的最坏结果， 然后说：“那又怎样？...
什么时候练瑜伽最合适？
1.其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。2.清晨和初夜时分是最佳练习时间3.最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。
夏天
一般练瑜珈三个月就有效果，我...
有哪位朋友能告诉我，海城什么地方有联系瑜伽的。最好离626医院近点的。
三义步行街那就有一个，霓虹也有，不过三义街那个是专门搞瑜伽的，霓虹是先美容美发再搞瑜伽的..........
练瑜伽说的是处女膜要破哇？
一般要看你个人具体情况,如果你从小就爱动,喜欢锻炼活动,比如跳绳踢毽骑自行车等,你的处女膜的弹性就会非常好,长大后一般活动都不会造成处女膜撕裂的,甚至初次性生活都不易破裂的.相反,就很容易撕裂了,还是注意一点好.你如果愿意练愈加功可以循序渐进啊!一点一点来,就不会造成什么损害.
动作幅度大的话可能会导致处女膜破裂。
骑脚踏车也会出现这样的问题！！！
胡说胡说 。
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