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每天健身完就去蒸桑拿 湿蒸,天天都蒸对身体有好处还是坏处?




天天蒸对皮肤非常不好,一周两到三次可以了

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健身问题求指导



不管初级高级健身,时间皆为1小时左右就可以了,初级健身,每个部位练2-3组,一组10左右,手臂疼是肌肉过渡训练,导致肌肉里面的肌肉仟维破坏,得不到时间休息,才引起的,这是正常现象,你不需要担心!


一半控制在一个小时左右比较正常,改变一下吧


时间太长,量太大

肌肉健身计划



早上6:00-6:30 跑步 (慢跑)6:30-7“00 跳绳 (可分4次 每次150下) 俯卧撑 4组 每组25个 引体向上4组 每组8个(发发 哈 心理暗示) 业余 游泳 划船 等等都可以 具体时间 可按照你的时间表来规划。 谢谢 望采纳!~


每天做俯卧撑,仰卧起坐。


不知道


俯卧撑、仰卧起坐、
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郴州有地方治疗-男性阳痿早泄表现(健身能提高性能力吗)?



★超  ★棒  ★黄  ★精  ★教  ★囊  拥有男性健康,杜绝不良行为 
 

这几天刚开是健身,为什么我作仰卧起坐时肚脐下面三厘米处会又酸又疼?拒绝没水准的回答问题!



坚持几天就会好了,刚开始锻炼是因为突然一下子身体负担大了,肌肉轻微拉伤,酸痛才说明长肌肉,时间长了就会哦了,希望回答能让楼主满意。 另外给你推荐一个在家里锻炼的方式。
睡前健身的话,最好先预热5~10分钟,达到身体微微出汗的状态。
1。练上肢力量的话,最好准备哑铃,上身躺在小板凳上,脚着地,从两侧面举到胸部正上方,建议每天60个,20个一组,每组间隔1~5分钟为好。
2。胸肌。按照上面的那个方法也不错,还有就是俯卧撑,这个重点说一下,很练肌肉,要保持。
3。腹肌。 仰卧起坐,坚持做,每天100个,20个一组.每组间歇1~...

冬天做什么健身的好?



生活原本没什么色彩,现在有了运动,我的生活就多了很多很生动的颜色。冬天的健身运动最好就是跑步,跑步也要有方法,比如跑5000米,比赛时也许是用17、18分钟就跑到了,但我们是健身为目的,不求速度,只要健身的效果,所以先慢慢跑10分钟,身体开始发热了,再以中等的速度跑,尽可能的让身体多流汗水为目的,这样我们的健身的效果将达到最好,为什么说跑步最好,因为跑步是运动中协调性最强的项目,对人的身体各个部位和机能都能得到锻炼和加强。


冬天的运动健身一般都在健身房...
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