睡不好怎么办?
想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,...
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正常现象,情绪激动时交感神经兴奋所致,不是病态。
肝失疏泄。可以吃柴胡疏肝丸。七天。
你好,为了确定一下,可不可以告诉我手脚是否冰冷?
泡脚
怎样解决抑郁问题
抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出,病人有凄凉感,常唉声叹气,对人对事物失去兴趣,常头痛,心烦,多恐慌梦,乏力,腹泻等,此病症严重时,人会感到强烈厌世,甚至有自杀念头。抑郁症是荆州市心理学会心理咨询部接待的心理疾病人中病种最多的一种,例如,该咨询部曾接待了本市一位高级编辑,他陷入一种苦闷中而难以自拔,即时以创作来宣泄这种苦闷,也无济于事。他完全否定过去的工作成绩,认为那都不值得什么,对什么事都无兴趣。有时烦躁时与同事们发生争执,但事后又懊恼不已,陷入自责之中。整日无精打彩,没心...
高度自卑的人怎么培养自信
··自卑 - 源自完美主义 自卑,是对个人能力的过低评价。每个人自卑的原因也不同,有家境、相貌、能力等等。但是我们发现,这些缺点或者是不足,并不是自卑的起因,最根本的是思想认识的错误 - 完美主义在作怪!
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自卑追踪根源,可以说是源自完美主义。说...
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1、思维消极:抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。抑郁症患者把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义,生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀成功率相当高。 2、精神运动性阻滞:典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏...
关于睡眠与梦境- -。
能说下你梦里记得特别清楚的几样东西或事情吗?
这个对释梦非常有帮助
梦境其实就是潜意识里的东西,说明你的潜意识里是很希望和这一个人联系的。当你醒来之后,潜意识就被理智压抑了。