健身时所需要补充的营养有什么？？

经常锻炼身体，合理饮食，正常的生活比你吃这吃那好推荐你每天去跑1500


既然你想长高那就不用去健身房 在家随便炼炼也是可以炼出一些肌肉和线条的 饮食方面其实不用去太苛求 因为即便你饮食很好也绝不会随便长出肌肉的 所以不是职业的平时吃得不差不要营养不良就行了 下面介绍一下家庭力量训练计划 我把它叫做平民健身 也就是平时在家就可以起到的徒手锻炼技巧 用作参考 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比...

单杠，双杠加蛙跳，足够你受的！下身一定会减下来的！


做伏卧撑和仰卧起坐，不需要什么体育器械也不用占多大地方

减少活动

你经常锻炼吗？


你可能是锻炼时负荷太大了强度太强了



运动隔时间太久，运动太久了，会酸痛酸痛的，休息几天就没事了，也可以去药店买些药


肌肉拉伤


建议吃草药。给分

 跳跃运动是一种良好的健身方法。
 可以这样做：
 ⑴原地徒手跳跃练习：就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳─从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5－10次一组，每周练习2－3次就可以了。收腹跳─从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10－20个，就可以了，对腹部减肥很有效。原地跳起旋转练习─从半蹲开始摆臂跳起旋转90度－360度，下落还原后再重复练习。每周2次，每次5－10个，就可以了。对提高人体平衡...