健身前后最好吃那些食物?
运动前1到2小时之间吃些高纤饼干或是新鲜的水果,运动时让你更有劲。运动后大约一个小时再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料,或是流质的食物。而且同时可以补充水份。不过避免含有咖啡因的饮料。可以吃些固体状补充糖类和蛋白质。
樱桃:素有“美果第一枝”的美誉。它果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过了柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。 樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调节益颜,健脾开胃的功效。 2、韭菜:韭菜四季常青,可终年供人食用,但以春天吃最好。春季气候冷暖不一,需要保养气。而韭菜性温,最宜人体阳气。但由于韭菜不易消化,所以一次不要吃得太多。胃虚有热、消化不良的人也不宜多吃。 3、菠菜:是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。但菠菜草酸较多,有碍机体对钙、铁的吸收,所以吃菠菜的时候最好先用沸水烫软,捞出再炒。 4、葱、姜、蒜:不仅是调...
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求一个补肾,强身健身药酒的方子,最好是颜色泡出来,有点像劲酒那样的。谢谢了。
补肾养身的药酒方很多,下列的七个药方是具有代表性的,也是行之有效的。
1、锁阳酒:锁阳30克,白酒500毫升。
功效:益精壮阳,养血强筋。适用于肾虚阳痿,腰膝无力,遗精滑泄。精血不足等症。
做法:将锁阳浸泡在白酒...
阑尾的对面也就是身体的左边是什么部位? [健身]
左下腹的脏器主要是:乙状结肠、部分降结肠、膨胀的膀胱、左侧输尿管、左侧精索(男)、左侧附件(女)等。不知您有什么不舒服? 您方便的时候可以到医院就诊,通过相关的检查,明确原因后再进行治疗。
在你腹部的右下方
健身后单侧大脚趾侧下方骨头一阵一阵疼,是怎么回事
你好,这种情况一般的情况神经痛的情况常见的。另外不排除有关节炎或急性痛风疾病发作的情况的。这种情况一般建议做拍片检查和做血尿酸检查的。 到健康无忧网站查看回答详情>>
来例假能不能健身
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期,大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落,常有压力感。尤其是月经开始的前3天,状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。 运动建议:这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动,比如瑜伽,太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通,缓解压力。但是要避免具有腹腔压力,腿位...
关于健身期间饮食方面的问题?
多吃含蛋白质的食品早上坚持喝牛奶吃鸡蛋
现在不要喝牛奶之类的,会有癌症的
不要吃油腻多的东西,经常运动