关于健身一些有的没的事情
那我就自己写点心得吧！健身前记得先跑步10分钟以上热身，然后给自己拔筋，做一些拉伸运动，让骨骼间的间隙增大，有利于骨骼发育。详细请参考如何拉伸运动。健身的话日常多吃些含有蛋白质的东西，你懂的。比如豆类，肉类，奶类，因为要长肌肉所以你还得补充点微量元素，比如维生素C。维生素B2,B6。还有锌也很重要，健身最好不要喝酒，少抽烟。我强烈建议你不要吃蛋白粉，增肌粉之类的，毕竟是补剂，没必要，不是正常摄入的东西不好。
前几天运动身体酸痛时正常的，那是你在运动是体内产生乳酸，过几天就会好的。腰疼那你可得注意了，少打飞机，做硬拉的时候重量要合适，不要用大重量锻炼，不然会腰肌劳损的。小重量，多次数。大概一周后你的疼痛感会消失，之后会有小的酸痛感，没事，那是在长肌肉呢。
瑜伽我没练过，没有发言权。
具体的我一个一个回答你：1健身会影响身高，做深蹲等……的时候不要用大重量，毕竟你还在长个子呢，不然会压迫脊柱骨骼的，会长不高。多说一句，用哑铃平举的时候也不要用大重量，不然时间长手臂会压弯曲的。
2日常多吃含蛋白质的食物，前面已经说了。
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瑜伽给我们带来了哪些好处？
练习瑜伽的好处 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。 具体来讲： 舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。 平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去...
瑜伽到底是一门什么学？我怎么觉得有点类似于气功？
不完全是
瑜伽不同于其他的健身方法，它是一项具有医疗效果的运动，通过对脊柱的扭、推、挤、拉的方式达到调节内脏、增益精力的目的。瑜伽强调的是开发人体本身的自愈能力，可以有效改善失眠、精神抑郁、内分泌失调等各种不良状态带来的不良感受，对长期疲劳特别是亚健康人群，瑜伽能够帮助你走出疲乏倦怠的阴霾。瑜伽是诸多健身方式中唯一可以把握“度”的一项运动。这个“度”就是你自己——在修炼过程中，既让你感觉到疼痛又让你精神振奋的承受点，是你能够自行把握的身体极限。
瑜伽的修炼讲究不勉强，适度、舒适，它不要求练习的强度，而是着眼于身体的整体...
牛皮癣患者练习瑜伽可以缓解病情吗？
可以，相当于锻炼，而且注重身体各个部位和器官之间的协调，很能锻炼人的耐力，同时提高人体的免疫力。中药治疗牛皮癣的偏方可选丸打破传统以白酒为引，不忌口，不需外用，服用方便。可选丸做为纯中药治疗牛皮癣还真是不错啊，两个重点就深得病友赞誉：其一是真正的纯中药 ，其二是不用忌口（牛羊肉、海鲜可以随便吃，如果药后能喝少许白酒效果会更好）。
专家提醒：练习瑜伽能够有效的缓解牛皮癣，对牛皮癣治疗有辅助作用，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指...
《身心放松瑜伽》、《红体活颜瑜伽》这两本书怎么样？
还可以，不过你要看自己是否有那份毅力
很可以的，网上的朋友都反映良好。
只要练就对身体有好处，书都不错，看你最想达到哪种效果了，还是第一种比较实用好一点。每个动作都能改善人身体不足，两种可以都练。但一定要坚持住才有效果，长期的。
还好.......还可以
来月经可以练瑜伽吗？
女性生理周期可以练习吗？ 此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 练习瑜伽有什么好处？ 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物...