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冬季如何健身




慢跑




跑步




游泳、跳绳、跑步、打球、登山

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腰间盘突出可以炼健身和瑜伽吗?



不是很了解啊。。

我是超级健身发烧友,也不知道哪个好用,太纠结了,谁给推荐一些好的运动营养品?



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来例假能不能健身



经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  这个时期是雌激素分泌旺盛的时期,大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落,常有压力感。尤其是月经开始的前3天,状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。  运动建议:这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动,比如瑜伽,太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通,缓解压力。但是要避免具有腹腔压力,腿位...

请问谁有健身计划表吖? 要表格的形式



健身计划表 月份 计划体重 实际体重 采取主要措施 1、平均每天健身60分钟以上。(健身操+健身舞蹈) 2、每周热蒸汽呼吸500次以上,腹部按摩100次。 3、每天七分饱(特别是晚上) 4、晚上足底按摩30分钟(11月-3月) 5、周末运动2小时 6、尽量走楼梯 7、每周跳交谊舞2小时 8、每天饮水八杯以上,晚上9点后不再饮大量的水 9、少吃零食,多吃水果(不过量) 10、积极参加社交活动 11、每工作一小时运动5分钟,中午午休30分钟 12、愉快、充实 二、作息时间: 7:00-7:40 起床、健身、早读 7:40-8:...

健身中补充蛋白质 吃鸡蛋为什么不吃蛋黄



很多人健身是为了减肥或者保持苗条的身材,蛋黄里面含有大量胆固醇和脂肪,如果是这样目的去健身的人吃了,就白运动半天了,还是长胖


健身 是为了长肌肉 而 蛋白 就是必须补充的,  蛋黄也得吃  只是吃多了不好消化 所以 每天 吃2个黄就够了



教练在故弄玄虚


蛋黄营养太高
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