牛奶过敏症状，怎么预防？？避免食用那些食物越详细越好？？

五招应对“牛奶过敏症”
       乳糖不耐受的发生往往与一次摄入乳糖过多有关。少量多次饮用牛奶，不仅可减轻乳糖不耐受症状，而且可刺激和提高小肠黏膜合成乳糖酶的能力。每日有规律地随其他食物摄入一定量的乳糖，可延长胃排空和肠转运时间，诱导大肠菌群对乳糖的适应性，从而降低乳糖不耐受的症状。
　　避免空腹饮奶
　　空腹饮奶，胃肠通过时间过快，牛奶中的乳糖等营养成分较快地进入大肠，使乳糖不耐受症状更容易发生。因此，不要空腹饮奶，早餐可以与蛋、馒头、饼干等搭配食用。
　　选用酸奶
　　酸奶中的乳酸杆菌具有乳糖酶活性，可促进牛奶中20%~30%的乳糖被分解；乳酸杆菌可在肠道内繁殖，抑制肠道内腐败菌和致病菌的繁殖，维持肠道正常菌丛的平衡，有利于改善乳糖不耐受症状。
　　食用低乳糖奶及奶制品
　　通过超滤方法将牛奶中的乳糖去除，或预先把乳糖酶加入牛奶中，生产出低乳糖牛奶，使乳糖在食用前就被消化，以减轻乳糖不耐受症状。
　　饮奶前补充适量乳糖酶
　　饮用牛奶前或就餐时，乳...