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吃什么才有营养?



1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪,至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。 2、来不及吃早餐别空手上班 如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。 3、和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。 4、睡不好会发胖 下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人,平均比每...

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1、奶制品:奶类是营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。 2、大豆和豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必须氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。 3、虾皮:虾皮中含钙量极为丰富。 4、牛肉:含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。 5、鱼肉:鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸...

夜常梦多是怎么回事?几乎每天晚上睡觉都做梦,而且经常能记得梦中的事。请高手指点。



你好,做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此,如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加,因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢...

得胃炎一个月了,一直吃不下饭,瘦了十四斤,身上乏力脸色苍白!请问是严重的营养不良吗?



将干桔皮30克,炒熟后研成末,加白糖3克空腹温开水服下,每次6克,日服3克。服一日后胃疼即止。
此方可治慢性胃炎。
方便的话去医院查一查,看看有没有其他疾病。

因为工作原因一直饮食条件不好,想能长期补充营养需要些什么?



早餐最重要。营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入


建议去买点牛奶,补充体内所需的营养。


买个电饭煲自己煲汤.每天一杯牛奶.


建议你吃些螺旋藻,它是大自然赐予的全价营养包,富含多种维生素、矿物质、微量元素,调节身...

\" 最近奶水越来越少了,宝宝现在晚上总是闹,不知道是不是营养不良引起的,用不用去医院检查检查?\"



宝宝营养不良可是件大事,一定要引起重视,建议到医院给宝宝做一个全面检查,看看是否真的已经造成了营养不良。你自己也最好去医院查一下,看看怎么补一下身体比较好,或者请专业的催奶师进行催奶,实在不行就只有买一些配方奶粉了。至于选什么奶粉的话,这要看宝宝多大了,我家宝宝3个月,用的是伊利金装婴幼儿奶粉,算是给你做个参考吧。如果是0-2周岁的话,建议你搜一下“益智天赋期”先了解了解科学育儿的方法,网上应该会有比较详细的介绍。记得给分啊亲~~
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