抑郁症吃什么食物可以帮助睡眠
下列食物有助于催眠： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和...
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抑郁症患者宜吃什么：
1、宜食用适量叶酸。出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物，包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。
2、宜食维生素B族食物。维生素B族村治疗抑郁疚有较大的帮助。维生素B族能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如小麦胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鳗、奶酪等。
3、宜补充大量的水分维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内行害物质的排泄。
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