当自己心情烦躁不安的时候怎样才能有效缓解呢?

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，...

找心理咨询师，不找的话有最基本的。就是做大量的运动 ，还有就是最简单的，跑到一个没人的地方大叫几声，你的烦躁几下就去掉了。


听一些轻音乐，出去散散步，不要想的太多。


给你几点建议 ，
心情烦躁 ，无不是由自己的心里造成的 。而造成的原因有很多种 ，比如失恋  ，没朋友陪你玩  ，一个人很闷 ，和心里有心事  ，还有就是环境造成的 ，
建议你 1 ，多去...

口臭多是由肠胃的不好导致的，也有因为口腔卫生所导致，所以建议你最好查清口臭的真正原因，才能对症下药，你可以咨询一下清吻的专家，会给你解答的。
 

我是个女生- - 我来帮你解答。
首先，女生都是小气的。因为女人和男人的思维模式不一样，他们想问题比较细致，所以也比较爱钻牛角尖。她们甚至可以经常为一些小事斤斤计较，比较感性。而男人，思维比较宽广，属于理性的动物。所以，你觉得女生胡思乱想甚至胡搅蛮缠很正常。
其次。恋爱中的女人就是很容易蛮不讲理。如果她不吃你的醋，不和你任性耍脾气，就证明她不够在乎你。所以，如果你的女人这样的话，你应该感到开心，毕竟足以证明，你的女人很爱你。
再次，恋爱中的女人智商为零这句话真的很贴切。一般来说，一个女人，爱上一个人就越想把对方拴在自己身边...

最好的方法是去佛塔。然后听听诵经，这是最能宁神的，佛塔里的香也有这个效果，或者可以到野外走走，最好的办法是把自己不愿意面对却必须要做的事情强迫自己做完，那是最安逸的，以上的方法也是为了做到最后这点。