青少年男孩轻度营养需要补充哪些维生素?
如此年轻，乱吃维生素是有害的。 以我的经验是让其多运动，少餐多零食来调理他的偏食。运动后有饥饿感，甚至是饿一顿、两顿的也没事。再给其多种饮食补充，，，， 总之，不必太过于溺爱和迁就。更不能依靠吃维生素！ 我的回答，常被一些在此做广告的污蔑说我是“灌水”。 可是，我还要反复劝诫，用事实论事。 每每见到类似问题，又必须反复的向各位讲，以保众生健康！---- 不要被市面各类维生素忽悠了。这类保健用品，少用为妙。特别是年轻人，，， 各个品牌的保健型的维生素用品，含量低，其它物质多。乱吃一定会吃出病来，，，， 实际上，各种植物油（麦胚油、棉子油、玉米油、花生油、芝麻油）、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是维生素E较好的来源。 （常吃维生素是极其不科学的所谓进补）。 再多啰嗦几句： 人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食+活动。不可偏听偏信，更不能把维生素片当成每日必须食物来吃，吃多了反而有害！ 比如：维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪...
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营养不良吃些什么
营养均衡的早餐有两大衡量标准:标准一:早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。 标准二:每天午餐前觉得饿吗? 以没有明显饥饿...
宝宝不爱吃辅食会营养不良吗？
这是来自《中国育婴网》的一段文章希望可以帮助到你：
我家宝是在4个月的时候就开始加辅食了，吃鸡蛋黄，苹果，香蕉泥刚开始的时候都是为喂她三分之一，后来才加量到一个。其实我也问过医生，医生说：婴儿三个月的时候就可以他吃些水果，如果不吃水果泥的话，把水果煮成水给孩子喂，这样可以补充维生素。在就是吃鸡蛋黄，刚开始吃的时候，从三分之一开始喂，足渐增至一个蛋黄。吃蛋黄还可以提高孩子的智力。另外，你还可以给宝宝加一些含铁和含锌的食物如：煮烂的波菜泥、南瓜泥，猪肝泥都是可以的。你还可以喂宝宝米粉，有的米粉里面也可以补充一铁，钙等营养的。另...
孩子营养不良，请问怎样提高他的免疫力？
要想提高孩子的免疫力，全面营养，均衡饮食相当最重要。摄入足够的富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物是比较好的选择。常见的富含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽肉类、奶类（配方奶）、大豆类；富含维生素A和C的绿叶蔬菜对提高免疫力也很有帮助。宝宝由于免疫系统发育尚未成熟，所以需要借助外力提高免疫能力。比如生命阳光牛初乳，它含有有5种免疫球蛋白，能够与病原微生物及毒素等抗原结合，形成抗体，同时促进哺乳动物新生幼仔自身免疫系统发育成熟，保护其免受病原侵袭，提高身体的免疫力和抵抗力 。当然运动锻炼也不能少，多带孩子去户外活动活动也是好事哦...
吃什么菜能合理调节人体每天所需的营养
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～...
怎么判断自己是否营养不良? [健康常识]
1、蛋白质缺乏：临床容易疲劳，常伴有贫血，体重减轻，生长发育迟缓，以及对传染病的抵抗力下降等。 2、脂肪缺乏：容易患脂溶性维生素缺乏症包括维生素A、维生素D的缺乏等。 3、糖类缺乏：容易发生低血糖，临床常表现为疲劳、生长发育迟缓。 4、钙不足：容易发生骨质疏松、骨骼牙齿发育异常，有些患儿可发生低钙抽搐等。 5、磷不足：常有食欲不振，临床易发生软骨病，表现为骨骼和牙齿发育不正常，严重的可发生病理性骨折。 6、钾不足：常出现肌肉无力，严重的可发生心律失常。 7、食物纤维不足：临床常表现为便秘等
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