求医生或这方面的高手帮忙教怎么睡觉？
你这种情况是脾肾阴虚照成的肝血亏导致的，血亏不足以养脑，导致的脑部神经衰弱。肾水不含肝木，导致的虚火上延。心藏神，肝藏魂，胆藏魄，你血亏导致的血不能濡养心，肝，胆，所以才有你说的现象，你喜欢静，怕吵，睡觉轻，不止是鼾声，即使有别的动静，你也睡不踏实，或者有点动静就醒。追根揭底就是血亏，而血的来源主要在脾胃，我想你脾胃肯定也不好。所以治疗要以健脾养胃，补肝肾为主。你可以吃点“健脾丸”配上“六味地黄丸”吃。同时加强体育锻炼。
睡觉前1-2小时不要进食（少量可以，不要过饱），做剧烈运动，不要让自己精神过度兴奋活跃（例如看喜剧片，恐怖片等）可以适量喝热牛奶。
还可以数数，从1-1000 慢慢数，1秒一位数吧大概
实在不行应该到医院看看，尽量少用安眠药，有副作用而且容易产生依赖
数数，吃药
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方女士，你好！对于你家人情况，我认为手术是首选，一是可以切除病灶，避免发生肾炎、心肌炎等并发症；二是可能可以减轻或治愈打鼾。是否对免疫力有影响，目前认为不会影响免疫力。正常扁桃体可能有一定的防御作用，但一个不正常的扁桃体，就如同一个有病的门卫，他不但没有多大作用，甚至有害。如有时间可以到我院耳鼻咽喉科就诊。也可以到病房找我。谢谢！上海市第六人民医院-耳鼻咽喉科-易红良副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>