健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

饮食健康问题怎么关注?




科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 小时基本上也合乎要求。 ◎生物钟与一日三餐:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐...

“饮食健康问题怎么关注?” 的相关文章

健康问题:我的肛门周围常裂开一些细小的口子(裂纹),用什么药可以治疗?



重视手术治疗,越快越好!
非手术疗法:包括内洽法和外治法。
  (一)内治法(详见中医疗法)
  (二)外治法
  1.外洗法:局部红肿疼痛时,可用苦参汤加减,煎水趁热熏洗,
  2.外敷法:肛瘘急性期可用土医之家痔疮膏等外敷。
  
冷冻、电疗治肛瘘法    肛瘘?很常见,主要指指肛门周围的肉芽肿性管道,有内、外两个口。外口位于肛周皮肤上,内口位于肛管或直肠内。大部分肛瘘是由肛管直肠周围的脓肿引起的。其主要表现为瘘口经常流出少量脓性、血性、粘液性分泌物。冷冻电疗治疗肛瘘法针对肛瘘的治疗并不困难,是一些简单的物理疗法...

怀孕吃什么宝宝聪明健康



很多啊,只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含...

电脑对人体健康的危害



▲ 微波危害:电脑的低能量X射线和低频电磁辐射,可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实,电脑屏幕发出的低频辐射与磁场,会导致7~19种病症,包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说,还会出现痛经、经期延长等症状,少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外,长期从事电脑作业,精神紧张,心理压力大,易全身疲劳,加上电磁辐射,女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。有关研究还发现,电脑的电磁辐射还会致癌;而随着电脑及因特网的普及,一种被称作“电脑综合征”的现代新生病,会使那些长期从事电脑操作、程序编制的...

问问快速而健康的减肥法?



1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。  2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。  3.进食前应先喝一杯暖水。  4.进餐时应细嚼慢咽。  5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。  6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。  7.每餐只吃八成饱。  8.选吃白肉。  9.多吃蔬果。  10.避免甜食,只用代糖。  11.三餐定时定量。  12.用较小的碗装食物。  13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。  14.喝完汤再吃青菜。  15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼...

怎么样才是饮食健康?



我国一些营养学家,生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究,拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的小康营养水平,堪称日常生活中的绿色食谱,以便于记忆,可以概括为5个数字和5种颜色:     5个数字   “一”:即每天吃一个水果。水果中含有大量的维生素,B纤维素。    “二”:即每天要两勺油。这是指在炒菜时或烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。   “三”:即每天三碟蔬菜。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜,其次是瓜果类。     “四”:即每天四碗饭、或四个馒头,在人体所需营养中,各类食物的营养是必不少...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。