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饮食健康问题怎么关注?




科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 小时基本上也合乎要求。 ◎生物钟与一日三餐:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐...

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您可以在进食及摄取营养选择时,做为参考依据的几个方法:

1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物...

吸烟害不害健康



失去听觉:吸烟者比非吸烟者较早失去听觉,吸烟者患中耳炎的机会较非吸烟者高3倍。眼睛失明:吸烟的发展过程与不同程度的眼睛退化疾病有一致的关系,吸烟会增加眼睛失明的机会。皱纹提早现形:尼古丁令为皮肤提供营养的微丝血管收缩,导致皱纹过早出现。手指牙齿变黄:香烟令手指和牙齿变黄。流产:吸烟损害去氧核糖核酸,导致流产或婴儿先天缺陷。阳痿不育:吸烟令精子变形,减少精子数量及阴茎的血液循环,导致阳痿、不育。心脏病发:吸烟令心脏加速,增加患高血压和血管闭塞的风险,导致心脏病发及中风。正在服用避孕药的女性,吸烟会增加形成血凝块及心脏病风险。...

求一份适合中老年人的健康食谱,谢谢!



为了帮助人们多活一二十年,美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果,提出以下方法。 每天吃300毫克维生素C,可以增寿5.5年。 把你的胆固醇保持在200以下,可以增寿4年。 每天多消耗300卡的热量,可以增寿2一3年。 每周跟亲朋好友聚会一次,可以增寿4.5年。 每周跑步4次,每次跑两英里,可以增寿8.7年。 减少使用汽车电话或手机的次数,少打一次就可增寿45秒钟。 处理好胃溃疡,可增寿2一5年, 孩子长大了,不要再围着他们转,可以延长寿命4年。 把你的血压低压保持在90以下,可以增寿5年。 每周吃肉...

有哪些常见食物会影响健康的啊!



狗肉+绿豆 同食会胀破肚皮,吃空心菜三两颗可以治愈。 糖精+甜酒 同食会中毒,用甘草20克用水冲服。 蒜+地黄 同食会影响营养成分的吸收。 栗子+鸭肉 同食会中毒。 牛奶+糖 牛奶在加热的情况下能与果糖反应,产生有毒的果糖氨基酸,有害人体。 大蒜+大葱 同食会伤胃。 羊肝+竹笋 同食会引起中毒。 豆腐+小葱 豆腐含钙,小葱中含一定量草酸,二者共食,结合成草酸钙,不易吸收。 西瓜+羊肉 同食伤元气,可以用甘草100克煎水服。 菠菜+黄瓜 维生素C丰富的食品搭配合吃,就会把维生素C破坏尽。 蒜+狗肉 同食会引起中毒,可以用人乳...

一个人的指甲能看出身体健康与否吗?



可以的,正好,我有此类的书籍,以下是抄于书上的:健康人指甲呈美丽的粉红色。 ●苍白指甲无血色,提示贫血,血寒,气血亏损,低血压。 ●青紫指甲提示供血不足缺氧,动脉硬化,血脂高(胆固醇高)。 ●接近死亡的人,指甲往往由基部的指尖逐渐呈现黑色,向上发展长成一直线,死在旦夕。 ●蓝指甲缺氧。青太过为蓝,淤血、或心脏滞阻是恶性病变指甲。 ●青指甲为重寒症,血淤。青黑则病情危重。 ●黄指甲为黄疸,肝胆疾患,嗜烟成性。并提示是慢性病变,出现在拇指上,提示全身健康状态较差。 ●指甲有白斑,提示体内缺钙,缺硅,或有寄生虫。药物或尼古丁中毒...
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