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肠胃不好要怎么调理?怎么样才能健康的调理?



 得了胃病饮食上要注意以下11条原则: 1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。 6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响...

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怎样保持健康?



十种健康菜单?英国的专家在新年之初为他们的读者开了一份“健康菜单”。今日本报特意把这份弥散着健康味道的生活方式与读者一同分享,看看新的一年,哪些方式适合我们自己,或许你可以把这份健康菜单贴在冰箱上或者其他什么地方,选出几种适合自己的“健康食谱”。   1.聪明地锻炼   如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。   2.多骑自行车   人们应该多骑...

怎样的饮食才算健康了



维多利亚宣言健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。【合理膳食】两句话,十个字:第一句话“一二三四五”,第二句话“红黄蓝白黑”……一)每天喝一杯牛奶,中国的膳食缺钙,中国人有99%缺钙,导致骨痛、龟背、骨折,正常人每天需要800毫克钙,而饮食中只有500毫克,缺300毫克,一袋牛奶正好300毫克。牛奶最好在睡前喝,因为生长激素在夜里分泌,常喝奶的孩子不但身材高还健康聪明,抵抗力强。如果你不能喝牛奶也可改喝酸奶,如果酸奶也不能喝,也可喝豆浆,但要喝两袋,因为豆浆的钙是牛奶的一半。二)是二百五十克到三百五十克碳水...

睡觉是裸体睡觉比较健康还是穿衣服睡觉比较健康?



我认为健康的裸睡对身体的好处多多:裸睡的好处?着衣而眠,是习惯。很多人没有改变。 脱衣而睡, 是享受。很多人正在进行。 裸睡,是一种保健方法,它廉价,无须任何费用;它简单,人人可以掌握;它舒适,人人不愿放弃。 裸睡好处逐个数 裸睡能祛痛。 裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。 裸睡能美容。 没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。 裸睡护私处。 女性阴部常年湿润,...

血的颜色能预测健康的好坏么?



能。从脸色也可以预测健康的好坏。黑眼圈  一早起来,发现眼圈黯沉发黑?这可能是血液中沉积太多废物的缘故!而下眼睑皮肤比较薄的女生也容易反映出血液颜色,换句话说皮肤薄的MM很容易有黑眼圈!原因可能是压力过大或过度疲劳!同时根据医学常识报导反映出,支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调,也会导致眼周黯沉哦!医学专家说少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法  眼皮浮肿  睡前没喝多少水,早上起来眼皮还是很肿的话,可能就是体液失调所引发的水分代谢失调!原因有很多,如果你常伴随感到下肢无力、口乾舌燥,可能就是肾功能出了问题。健康的肾能...

问问快速而健康的减肥法?



1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。  2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。  3.进食前应先喝一杯暖水。  4.进餐时应细嚼慢咽。  5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。  6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。  7.每餐只吃八成饱。  8.选吃白肉。  9.多吃蔬果。  10.避免甜食,只用代糖。  11.三餐定时定量。  12.用较小的碗装食物。  13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。  14.喝完汤再吃青菜。  15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼...
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