关于健身有哪些相关知识？

健身分2种 一中锻炼肌肉 一种健身减肥 如果是锻炼肌肉的话最好是晚饭前2小时.. 这段时间最好. 然后以经典动作为主 如:深蹲 . 卧推 . 俯卧撑. 仰卧起坐等 因为这几个动作可以带动全身的肌肉锻炼起来 要练出有形状的话以大重量 少组数为主 减肥反之 小重量 多组数 有条件的话最好咨询健身教练 他可以根据你的身体状况制定好的方案 健身完后30分钟完高蛋白进食:牛肉.鸡蛋.. 最好间隔着配合有氧运动 最重要的一点就是要坚持 ....

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如果想要洗冷热水交替澡，记住一定要先用热水洗快要出浴时再用冷水紧致一下皮肤，但冷水冲的时间千万不要太长，不然长此以往机体关节会受不了的！我个人认为冷热交替洗澡还是好的，给皮肤一个不大不小的刺激让它保持活力使你的皮肤更有弹性！


你是男生??还是女生? 健身后先热水再冷热交替 能收紧皮肤 软化肌肉 不易形成肌肉型身材....这样才好看


健身完洗澡对身体有帮助但是要注意不要用冷水洗澡，...

红牛对健身无用，并不是说喝下去就会提高体力。而是恢复体力，打一场篮球赛，所消耗的体力和绕体育场跑10圈差不多，（我的教练说的）我们提高体力靠的不是红牛，而是每天训练前体育场10圈，训练后，也是10圈。 红牛之所以可以恢复体力，是因为含有高浓度的葡萄糖，维生素，这些有助于补充体能，弥补同汗液流出的微量元素，此外还有咖啡因，有助于提神，但是咖啡因吃太多对身体不好。 对于喝红牛，建议在比赛中途感到体力开始下降时喝，一般是中场休息时喝。如果等到体力透支再喝，一是再打下去对身体不好，而是恢复体力效果不好，因为这样做的话，汗水将会大量...

千万别吃药，除非你身体本身就有各样的问题。就算健身，也要适当适量，不可超量了，而且要坚持。冬天别一大早到外面跑步，要选在下午2点左右。不能吃饱了就运动，要在吃饭后一小时，也不能饿着做运动。吃药，尤其是西药，对身体的损害是不可估计的。能不吃就不吃。通过食疗或者运动来解决。


健身不需要吃药。


一般不要吃。如果想让身体健康，除了锻炼外，还可以食补辅助。就是多吃有营养的食物，作息规律，这样...

其实防感冒主要还是取决于保暖哈只是健身之后可以少穿点衣服嘿嘿