天天对着电脑上班，腰酸腿痛，有什么好的健身方法，可以在家里自己做，既省钱又省时间的

健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会...

稍微休息下，慢慢喝，是因为健身后太渴喝得太急。


不要一停下来就猛喝冷水，要休息一下，慢慢的喝啊。



慢慢喝

去医院检查下，一般都该有感觉了


去医院看看吧

力量训练，也可以称之为肌肉训练。可以减少脂肪，可以使自己有一个好的身材而且更有力量。
有氧运动，常见的有跑步，跳绳，游泳，是小强度长时间的运动。有氧运动是最有利于身体健康的运动。
还有就是练习呼吸柔韧性的一类运动，想瑜伽，普拉提一类的。
不知道把你想要什么样的运动来健身呢。也可以都尝试一下的哦



游泳,全身都运动到了..呵呵 简单的说游泳是一种很好的较综合健身运动、首先是增强心肌功能、增大肺活量、加快吐故纳新、加快血液流速。而且通过肢体运动使肌肉更富力...

IcemanG 说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋. 还有就是要适当吃些鱼类的蛋白. 牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.


多吃蔬菜，水果，豆类，鱼类，和坚果，都有益身体健康