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怎样合理健身才能?目前..




1不要过度就行 2膳食与锻炼合理科学 关于练习方案首先,每晚练习时,先选好你要上的重量,一开始不要太高,慢慢增加,每一种重量分为一组,每组练习到肌肉有一点点酸就停下来,一定要分组练习,不要一次性练完。每晚练完后,花几分钟甩一下手,走动一下! 第二天最好不要再进行大重量的无氧运动,可选择打球或跑步等有氧运动调节,既可以减少皮下脂肪,增加练习效果,又可以调节肌肉反映! 练健美一定要科学,才能事半功倍!切记急功近利,拉伤肌肉,以后根本提不上力量 有氧运动40分钟之后做无氧运动。总运动时间不能超过90分钟。 用方程表示有氧运动起到的作用: 食物摄入总热量<日常活动消耗热量+有氧运动消耗热量=减脂正常进行中。 所以饮食要排在第一位,通过合理安排饮食,科学系统训练,相信脂肪很快会消失。 有氧代谢运动也称为“等张运动”,是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等,这样可使身体在运动的过程中处于\"有氧\"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续...

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健身结束后适宜饮用那些饮料?



温水



盐气水、酸梅汤


马上去烤肉摊喝一场


最好是喝些水,白开水就好,先补充身体流失的水分,然后喝点牛奶,对身体有好处!要是酸奶的话,对胃不好,建议喝甜牛奶,一般酸奶在饭后1小时以后喝比较好!

健身后肘部关节特别痛,怎么回事?



马上就好啦 放心


化验血沉,抗0,类风湿因子,C反映蛋白,拍关节X片确诊一下,考虑类风湿的可能性大。建议追风舒筋疗法治疗。


你做错了 那中情况说明你很少锻炼 当你健身完第二天疼很正常 但你再坚持三天就会好了 像你那样越休好得越慢 对身体也没什么好处 健了白健了 最好坚持


锻炼必须坚持,只要你坚持下去,过7...

身体健康/健身



时间错了!本人也是锻炼有几年了、下面我为你解答、早上六点半到八点期间、中午三点到五点、晚上八点到十点!在按照你的锻炼方式去、有条件多吃牛肉和牛奶!这样坚持下去、肯定有效果的!谢谢采纳


想知道你是练肌肉呢还是练力量呢!你的方式只能练力量了

蛋白粉健身有什么好处?



蛋白质粉可以提高免疫力,能帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织,通过血液和氧输送各种营养素,调节体内水份的平衡,构成人体组织构成二十二种不同的氨基酸,人体不能自行制造,只能从饮食中获得,日常饮食不能提供九种必需氨基酸,健身要吃的。由其是纽崔来蛋白质粉。我也在服用的。

冬季怎样健身



最好的办法是冬泳,还可以预防感冒。


最好的办法是冬泳,还可以预防感冒。
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