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健身;饮食问题




你每天都晨练,定期去健身房。但是,对于运动中的营养补充,你是否也很在意呢?实际上,正确的营养补充能让你的健身更臻于完美,而错误的方式则可能让你的辛苦健身效果大打折扣。现在就来快速链接我们的3大运动营养主题吧。 a、饮食健美入门者的营养秘笈1、空腹进行健身运动会对身体有害吗?一般不会,但需视具体情况而定。营养原理:运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。体内脂肪代谢动员较慢,糖成为快速供能的主要来源。如果短期运动,仅为半小时或40分钟;热能消耗量并不大,体内的糖储备量是足够用的,所以一般的空腹健身运动是不会引起什么“病”来的。特别注意:运动中能量消耗的多少和运动强度、大小、时间长短一般是成正比的。人体内糖的储存量总共约300~400克,全部氧化仅仅能供给1200~1600千卡能量,因此当空腹参加一些长时间剧烈运动时,可使体内的糖储备大量消耗,有可能发生低血糖反应,出现头晕,无力,眼发黑等症状。2、晨练前该如何进食?可按个人的习惯来定。营养原则:有些人习惯于起床后空腹运动,之后也没有任何不适的感觉,有些人感到少量进...

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浑身酸疼无力是不是健身过度所致?



运动贵在坚持!刚健身前自己做个小测试,根据身体状况进行锻炼,前期为锻炼2天休息1天,以坚持每星期3-4次即可。运动量也要根据自身状况,不要太急近。至于酸痛,剧烈运动后一定要拉伸运动,缓和肌肉和神经系统的疲劳感,一般1个小时运动拉伸起码10分钟以上。


v运动后应吃碱性食物 碱性水果 西瓜、香蕉、苹果、生梨、草莓、柿子 人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。此时,有的人端起可乐大饮特饮,有的大嚼巧克力,有的大吃鸡、鱼...

关于健身器材的价各



        这种架子是叫腹肌板,前段时间我老公刚买了一台,价格不贵,大概是一两百块就有成交了,但听销售人员介绍好像说这要根据使用者的体重身高来确定买什么样的腹肌板适合使用者,如果身高比较高体重比较重的应该要买结实一点,加厚加长型的,价位大概在300-500元之间即可,如果使用者身高在170以下以及体重较轻者可选择常规标准的产品,价位大概180-300元之间就有成交,具体价位也要根据不同品牌不同品质而定,希望可以给到你参考。
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健身需要吃维生素B4吗?为什么健身脸上爱出痘痘



不需要。健身脸上爱出痘痘,有可能是健身有了效果,体内毒素在外排,也可能是健身后你清洁工作做得不够。


很正常


健身还是需要多锻炼身体~饮食要注重营养搭配就好了~吃药是下下策


不用,缺少水,多喝点水

健身时补充维生素和氨基酸等等的营养药对健身的人有什么好的作用,不知道它们会不会给人带来副作用或反弹呢



经过多年研究,已知氨基酸作为动物营养的功能是多样的,作用是复杂的。氨基酸不仅具有自身组分相互转化和互为平衡的性能,还和总蛋白质、总热量及环境温度等外在条件有着密切关系。这些外在因素,可以直接影响氨基酸在饲料构成中所占有的比例和份量。但是,对于氨基酸和维生素、无机盐以及由这些物质加工成的饲料添加剂,

在补充作用>>
生物素(即维生素 H 或辅酶R ): 促进脂肪碳水化合物及蛋白质的代谢 , 促进细胞生长加强糖原的生成。 钙: 在肌肉收缩、神经传递、骨骼构造及血液凝固方面起重要作用。 镁: 与钙及磷共同构成骨骼...

健身是先锻炼手臂力量还是先锻炼腿部力量?



腿部,对肌肉安全
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