肌肉严重酸痛

剧烈运动会导致肌肉酸痛，应为肌肉剧烈运动产生大量的乳酸，肌肉酸痛了可以去泡泡澡缓解缓解



运动后要加速肌肉中的乳酸代谢，这才是让身体恢复的关键。
增加你的维生素C、钾的摄入
　　具体的研究还不能完全肯定，在体育运动或剧烈锻炼之后维生素C、钾都信能帮助肌肉乳酸的加速代谢。营养都被恢复速度和修复是强壮肌肉纤维。维生素C,可以发现,在柑橘类果汁和补充。钾是在香蕉和奇异果。
 
大量的水 　　通过饮用足量的水,能帮助代谢你体内过量堆积的乳酸。一些营养学家建议喝运动型饮料,恢复溶液,恢复声称将降低电解质帮助加快乳酸代谢堆积。
 
运动后做伸展运动 　　当你花时间去伸展运动后,能让堆积在肌肉中的乳酸释放代谢速度加快。你能坚持拉伸最大程度时坚持一段时间并至少保持30秒伸展肌肉。同时，最好是在睡觉前再对这些肌肉进行拉伸的放松运动。
　　力量训练时交替练习肌肉群 　　如果你在进行力量训练时，一部分锻炼的肌肉得到锻炼后先不要在下一次的健身计...