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肌肉严重酸痛




剧烈运动会导致肌肉酸痛,应为肌肉剧烈运动产生大量的乳酸,肌肉酸痛了可以去泡泡澡缓解缓解



运动后要加速肌肉中的乳酸代谢,这才是让身体恢复的关键。
增加你的维生素C、钾的摄入
  具体的研究还不能完全肯定,在体育运动或剧烈锻炼之后维生素C、钾都信能帮助肌肉乳酸的加速代谢。营养都被恢复速度和修复是强壮肌肉纤维。维生素C,可以发现,在柑橘类果汁和补充。钾是在香蕉和奇异果。
 
大量的水   通过饮用足量的水,能帮助代谢你体内过量堆积的乳酸。一些营养学家建议喝运动型饮料,恢复溶液,恢复声称将降低电解质帮助加快乳酸代谢堆积。
 
运动后做伸展运动   当你花时间去伸展运动后,能让堆积在肌肉中的乳酸释放代谢速度加快。你能坚持拉伸最大程度时坚持一段时间并至少保持30秒伸展肌肉。同时,最好是在睡觉前再对这些肌肉进行拉伸的放松运动。
  力量训练时交替练习肌肉群   如果你在进行力量训练时,一部分锻炼的肌肉得到锻炼后先不要在下一次的健身计...

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晨跑后肌肉酸痛



肌肉酸痛是因为运动后产生了乳酸,而乳酸是酸性的,会对肌肉产生刺激,所以会造成肌肉酸痛。     所以剧烈运动后不要一下子就停下来,会造成乳酸停留在肌肉过长时间,所以过一天时间左右就会很酸痛,建议拍拍肌肉,对肌肉按摩一下会慢慢走一会,让乳酸被分解掉,这样就酸痛会有效缓解.   另外,如果运动完之后对大腿进行热敷会有效缓解酸痛,热水袋可以。慢跑对肌肉快速反应要求不是很高,所以感觉不出来。还有,适应了就行了。

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小腿骨酸酸痛痛



看你这个情况应该是小腿胫骨骨膜炎,就骨头内侧那边吧?按下去会痛。这个伤痕多运动的朋友都会有,比如短时间内大量的运动,或运动不热好身,鞋子不好,或在水泥地上登腿之类就会有。我自己就有,但是已经好了,跟你说吧,你还3天就考是不可能好了,只能缓解疼痛,晚上热敷痛的地方,然后喷点云南白药气雾剂,比较不会痛,要痊愈只要休息1个月左右,一般都会好,周围一些练体育的朋友有些都这样。。 骨膜炎要全好就只能休息,好了以后要注意,运动是要循环渐进,别一下子做量大的训练,还有很重要的是热身要热好。 我是痛过2次了,一般是休息1个月就差不多全好掉...

肌肉劳动过度后酸痛怎么办?



这就如南京最近出现的所谓小龙虾事件,除了肌肉里酸来不及代谢外肌肉自己还可能把自己溶解了。所以要避免过度劳累。


睡觉,找个女生按摩一下


没办法。多休息。

肌肉酸痛怎么办?下楼梯都不行哇 象针扎一样疼



有效缓解和消除肌肉酸痛:1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复.2.按摩局部酸痛肌肉,使之彻底放松.3.对酸痛局部进行静力伸展练习,保持\"较劲\"的伸展状态2分钟,放松1分钟.反复练习,每天坚持3~4次,可较好地缓解肌肉酸痛.4.口服适当的维生素E,也是有效的对策.5.利用电疗 、针灸等手段,也可以适当地缓解肌肉酸痛.


运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:   一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快...

经常吃东西,包括很多硬的东西,颧骨就会很酸痛,朋友都发现我颧骨变大了一点。如果我一段时间不怎么大力运动嘴步,尽量放松脸部,它会自己回复原样吗?像一段时间不练肌肉,健壮的肌肉就会自己消退一样?



不一定是吃东西的原因,最好去医院检查一下,中国人很少有体检的习惯,导致一发现就是晚期,完蛋。


经常吃东西,包括很多硬的东西,颧骨就会很酸痛,朋…8991


应该是的
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