我长期做办公室，基本不运动，也不从事体力活，但是我的小腿肚肌肉长期都是很酸痛，我一捏更是酸痛难忍。
是筋位错乱。要推拿按摩，压腿，抗痛伸拉，做起踵运动：足尖站约8厘为高的一块木板上，痛膝伸直，尽可能地提起，下落尽力下落。 起床下地前先活动腿部关节，等气血运行畅通后方可下来、康复期间最好
你夜间疼不疼呢?
如果有,建议你立即去医院检查肾脏功能?先做B超,不是很贵,我觉得排除一下比较好.
坚持每天跳绳15~20分钟，因为长时间不运动导致小腿肌肉萎缩或痉挛，跳绳可以锻炼到小腿肌，能放松小腿，刚开始可以慢慢来，哪怕只能跳15个，那就15个一组跳10组还是150个呢，组间休息3
0秒左右.每天上下班快步走 充分利用每一分一秒 有条件的话购买自行车一辆
两个运动，高抬腿每天2-3次，每次3-5分钟，还一个就是压腿，每次5-10分钟，每天两次。
坚持1-2个。
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肌肉酸痛，该怎么办？
其实很正常，突然的运动，事后肌肉是会有反应的，只要不做剧烈运动拉伤肌肉或相应组织，坚持运动会比较好！不要时断时续，这样不好。
泡温泉去
为什么肌肉是酸痛，不是苦痛、咸痛、甜痛......
因为肌肉酸痛指的是，人在剧烈运动时，肌肉无氧呼吸产生了乳酸这种物质，是酸性的，刺激人体，再加上运动过后的疼痛，当然是酸痛啦。
肌肉不是胃 他只能体会到酸. .
人在剧烈运动时，肌肉无氧呼吸产生了乳酸.
怎样以最快的速度解决因过度劳累引起的肌肉酸痛？
这种一般在锻炼结束24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。在炎热的夏天进行大量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低蛋白等症状。肌肉酸痛症发生的原因，一是肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤；二是新陈代谢加快，代谢废物对组织的毒性增加；三是肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼痛。 锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂一些摩擦剂来减轻疼痛；还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于...
手臂酸痛为什么。
一、因为大量运动时由于肌肉长期作功，而血液中的氧气供应不上肌肉由有氧呼吸变成无氧呼吸，肌肉中的葡萄糖在无氧呼吸中分解出的乳酸（也是一种糖）一时无法分解掉就给肌肉造成了酸痛感。二、还要考虑肩周炎和骨性关节炎,到骨科检查。三、也可能是风湿，风湿病主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织，如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变等。建议如果持续酸痛，最好到医院检查下。
没有经常锻炼，做剧烈运动累的...
踢足球将大腿肌肉拉伤
这不是拉伤，这是由于剧烈运动，细胞无氧呼吸产生的乳酸，过几天乳酸代谢完了，自己就消除了，可以用热毛巾覆在疼痛处，按摩，可以加速乳酸代谢
休息一周就好了 不要太剧烈的运动 安全第一
休息几天，不要在踢球咯！等好了以后就少踢球咯，只要天天坚持踢一下就可以缎练脚了，时而久之就不会在痛了。望采纳
轻柔痛处，适当热敷。
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