腰疼按摩什么穴位?
以下10种自我按摩法,有利于防治腰痛。可集中进行,也可空闲时分开练习,持之以恒,必有效果。 一揉 采取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
二滚 两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
三推 两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30~50次,至局部产生发热感。
四压 两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
五捏 两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捉拿、提放腰部肌肉15~20次。
六叩 双手握拳,两拳手心向外轻叩腰部(以不引起疼痛为宜)。左右同时进行,各叩30次。
七抓 双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
八抖 两手置腰部,以掌根按腰眼处(手心向内),快速上下抖动15~20次。
九按 站位,以双手中指尖按揉两环跳穴(股骨大转子的后方...
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背肌劳损是由于工作性质、生活习惯等原因,造成病人久坐少动,姿势单一,或者受寒湿等,导致背部肌肉、韧带、筋膜等软组织长时间处于紧张和疲劳状态,引发慢性劳损;或风寒湿邪造成筋骨疼痛。如不能得到及时治疗,这些受累软组织则会发生挛缩、变性、粘连。严重者可引起脊柱周围的小关节错位,最终出现背部酸痛、僵硬,甚至脊柱变形。 对于本病。术者采用拇指双拳按、揉、推、拨竖脊肌。正是针对背肌劳损中软组织挛缩、粘连和小关节错位而进行有效治疗。主要在于解除肌肉痉挛、水肿和粘连,使其恢复弹性,改善局部营养供应,清除炎症介质,促进新陈代谢,恢复肌力...
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