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肌肉健身计划

早上6：00-6：30 跑步（慢跑）6：30-7“00 跳绳（可分4次每次150下）俯卧撑 4组每组25个引体向上4组每组8个（发发哈心理暗示）业余游泳划船等等都可以具体时间可按照你的时间表来规划。谢谢望采纳！~

每天做俯卧撑，仰卧起坐。

不知道

俯卧撑、仰卧起坐、

http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MzUzMjIw.html http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyOTcyMjI0.html 多吃含有蛋白质的食物！最好锻炼完然后吃食物!

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我现在22岁啊，小病不断，体质差，我现在开始努力健身还来得及吗？

能，我以前身体也不好，锻炼锻炼就好了

当然可以了，只要持之以恒

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吃健身药有效吗？

健美入门者营养营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解 3.补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 4.促进合成、减少分解当肌肉的合成大于分解时...

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