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肌肉拉伤怎么办?



1、原则上肌肉、軟組織或韧带被拉伤、挫傷(不是很严重的话);处理的方法是:马上加压包扎,24小时内冷敷,千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩,内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处(现在可能少见,但消肿效果不错)等,再配合红外线理疗、按摩等手段,可使損傷的患處得到緩解和快速的恢復,有助於第二天的運\動和訓練。過几天就会好了。若是严重的话,建议你马上到医院,找富有经验的骨科医生检查、拍片治疗,看看是否有其他情況發生为好。
2、俗話說:傷筋動骨一百天,即使恢复后的運\動或訓練也不要太过用力,运动量或運\動負荷逐渐增加才好; 也就是說;以後一定要養成運\動訓練后認真做放鬆運\動和運\動後的保健的好習慣,這是非常重要的。所以,希望你每次练习前都要重视准备活动。充分活动开各个关节、韧带,这样才能稳定提高运动成绩,并能在运动或训练中获得更多的乐趣和享受。最后祝你早日康復,在運\動中获得更多的乐趣!1、


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晨跑之后肌肉酸痛有什么可缓解的方法?



晨跑要随着自己年龄加强活动,要长期坚持,你出现晨跑之后肌肉酸痛可能是没坚持或是运动量过大所致,一般可采取热敷就行了,不需特殊处理。


用芬必得软膏抹在肌肉酸痛的位置就可以缓解疼痛

大腿肌肉酸痛怎样才能消除!



酸疼是因为腿部肌肉分泌了酸性物质,你可以买点含碱性的东西,或者药,敷在疼处,马上就见效了!!!!

如何减缓运动后,肌肉酸痛?



在超负荷运动后都会有这样的反应.这证明你的锻炼比较少.想要缓解就是在运动后最好不要立马停下来休息.要进行一个运动缓冲先会慢跑一会.然后走路一会.等运动后的热血沸腾平静下来在去休息.这样特别有效


洗脚 热水 时间长一些


用热水热敷痛处再用药油按摩就会缓解。



喝弱碱水

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这些天我一直在训练身体睡觉时候那些肌肉都在酸痛,请问有些更好的方法把那些酸痛去的更快一些???谢谢!



习惯了就好,锻炼之后产生的肌肉酸痛现象是正常的

如何让练功后酸痛的肌肉快速恢复?



在训练结束后可以做一些静态的拉伸动作,然后最好能在热水中泡20分左右,在训练后30分钟左右补充一些快速吸收的高蛋白食物,例如蛋白粉,这样可以帮助你快速的恢复。



休息一阵子 调整一下
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