我最近感觉呼吸有点困难，头整天都是昏昏的，也很难入睡。怎么办啊？

这些年来，睡眠越来越受到大家的重视，在人的一生中，睡眠要占去三分之一的时间。良好的睡眠，是人生理、心理、社会感知度健康的基础。 调查显示，如今，很多人都患有睡眠障碍，失眠、多梦、睡眠呼吸障碍、打鼾等影响着现代人的健康。其中失眠和打鼾是普遍存在、严重影响睡眠质量的两大杀手。 今年世界睡眠日的主题是“科学管理睡眠”。3月20日上午，朝阳医院举行了义诊咨询活动，呼吸、心理、神经内科等方面的专家就睡眠健康的问题回答了市民的提问。 早上八点多，咨询活动还没开始，义诊台就被不少市民围的严严实实。随着工作压力加大、生活节奏加快，越来越多...

首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注...

睡前可喝一些牛奶，或者听一些轻音乐，不要去想一些太繁琐的事情，让心情放松。


可以在睡前喝一袋牛奶试试！



只是一两天的话可以少量安眠药，如果最近老是失眠建议你去医院看看，因为安眠药吃多了对身体不好


给自己一拳就能睡着了，哈哈


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我过年时候也是晚上躺着就开始咳嗽，咳了十来天，还以为咳上瘾了，后来用冰糖炖梨喝水，加上吃消炎药，才好下来！注意保暖啊！


咽喉炎，我也这样，


从症状上看是咽喉炎。不吸烟也照样得咽喉炎。如果是刚得的赶快治疗。否则变成慢性的很难办。这种病不好去根。可以吃些白梨，白萝卜。有润肺的作用。平时注意不食辛辣食品。多食新鲜蔬菜和水果，注意锻炼身体，增强免疫力。
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以下几点建议：
       1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
       2.精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。
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