晚上睡觉练什么养身的气功好,尤其是有助睡眠的,请高手赐教。

八珍汤《正体类要》（补益剂：补气） 　　[组成] 当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。 　　[用法] 清水二盅,加生姜三片,大枣二枚,煎至八分,食前服。 　　[功用] 补益气血。 　　[主治] 气血两虚。 面色苍白或萎黄,头晕眼花,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,食欲减退,舌质淡,苔薄白,脉细虚。 　　[方解] 本方在原书用治于失血过多,以致气血皆虚诸证。 肢体倦怠乏力,面色苍白无华,短气懒言,心悸怔忡。 脉细虚,舌淡苔白,皆为气血两亏,心脾不足所...

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真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。 　　本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。 　　[基本内容] 　　本疗法具体操练方法如下： 　　一、练功姿势：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收...

楼主您好！（DNF商人工会会长）为您解答。第五章出来了！进地图的级别有变动！建议去刷MD或MG或SJ。单刷看技术了。建议组个狂和圣骑一起去。希望采纳

气功是一种呼吸吐纳的方法，每个人有每个人的呼吸频率，练习气功就是改变平时的呼吸频率。
一般人最好不要学，你可以尝试一下硬气功，硬气功就是通过对某一个部位的不间断锻炼，使其强化。