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健身后吃点什么补充营养




训练后半小时之内,补充简单的碳水化合物,补单糖,如香蕉、蜂蜜等,在一小时内补充蛋白质,修复肌肉,然后就是好好休息,保证下次训练的质量就好了 !!




蛋白质,比如鸡蛋,牛奶,肉类,豆类等等,还可以吃搭配一些面包,馒头等




营养对于每个人都是必不可少的,参加健身训练的人更需要充足的营养。很多人往往将全部精力投入健身训练而忽视了营养。其实,没有适宜的营养任何训练都是无效的,因此健身训练的人要注意以下五大健美营养原则:   1、补充足够的热能:肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。   2、补充足够的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解   3、补充优质蛋白原料:蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。   4、促进合成、减少分解:当...

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健身喝红糖水好吗



对身体有好处,一个星期可以喝两到三次,就好了
 
日常生活中,我们常用的白糖、砂糖、红糖都是蔗糖,是由甘蔗或甜萝卜 ( 即甜菜茎 ) 制成的。制成糖以后,经过一番加工精炼就成为白糖。砂糖和绵白糖只是结晶体大小不同,砂糖的结晶颗粒大,含水分很少,而绵白糖的结晶颗粒小,含水分较多。它们都是纯碳水化合物,只供热能,不含其他营养素,但具有润肺生津、和中益肺、舒缓肝气的功效。红糖是没有经过高度精炼的蔗糖,它除了具备碳水化合物的功用可以提供热能外,还含有微量元素,如铁、铬和其他矿物质等。虽然其貌不扬,但营养价值却比白糖、砂糖...

请问大卫健身的转让费到底是什么东西??????????



美其名是转让,其实是在转让卡里再赚一笔,(按事实说滴)我曾转让过一张卡给别人,他们的工作人员也就在电脑系统上更改下名字而已,再把卡上的名字涂改一下罢了,根本没什么增加工作量之说。说实在的,大卫的转让费一直是大家争议的地方,而且卡丢失了,换一张也得五十元。这样的费用,是不是黑了些呢?而卡的工本费用也就两元最高了。 到海宁门户网站查看回答详情>>


什么增加工作量呀,难到一张卡转一次会多一个人去吗 到海宁门户网站查看回答详情>...

我一般在睡前健身80分钟左右,然后吃乳清蛋白粉,请问你这个时候吃蛋白粉科学吗?求正确答案!!



非常不科学,健身的时间应该尽量安排在睡觉前4个小时完成,蛋白粉可以睡前服用,但是训练后半小时一定要用!还有什么问题可以加我好友,给你一些建议!

关于健身游这方面需求的人在什么样的单位可以找到?



有钱的单位。

本人第一次健身应该注意什么?



太瘦的话首先应该开始适当的增肥,健身需要消耗大量的热量,没有一个适当的基础肯定是不行的。开始的时候建议每天没有雾的清晨慢跑,路程根据身体状态决定。
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