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为什么健身后不健身全身不舒服呢?




健身是一项长期的运动,如果一个人偶尔去锻炼那么一次,身体会突然承受以往没有过的压力、运动强度,就会产生疲劳,当然就会不舒服了。如果长期坚持健身的话,反而会越来越觉得轻松。再者,健身也要有正确的方式,如果是去健身房的话,最好向健身教练咨询一下,什么运动适合自己




因为身体梳松后,很舒服,没有梳松后就感觉少了什么

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预防总是重于治疗的,在使用鼠标的时候,选择合适的鼠标,做些简单的保健操。1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2. 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。 4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。5.用手表做辅助器械,...

健身训练吃肌酸到底好不好!



可以起到事半功倍的作用,但重要的是要正确使用。补 充 纯肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一种氨基酸,在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要同ATP提供能量,但人体内ATP储备很少,需要不断合成,而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。然而,在高强度运动中,肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量,使更多的肌酸与磷酸相结合,增加肌肉中磷酸肌酸浓度.从而提高肌肉快速收缩能力,提高速度耐力和爆发力.补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要...

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小米粥和笨鸡蛋


早餐应包含四类食物  1.面包、米粥等碳水化合物;  2.肉类、鸡蛋等动物性食品;  3.牛奶和豆制品;  4.新鲜蔬菜和水果。

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