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谁能帮我合理安排一下健身菜单?




你多跑步得了。在做做俯卧撑。!

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好像文化宫那有,你去看看

走楼梯可以健身,减肥吗?



当然可以啦! 俗话说:“人老先从腿上起”,“人老先老足”。这话有理有据。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。 故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大, 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的灵丹妙药。 爬楼梯的好处有: 1、增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血...

酒后健身对身体有害吗?



醉酒之后千万别运动现代都市生活节奏快、压力大,很多人都喜欢在周末或假日邀三五知己推杯换盏、互诉衷肠。酒足饭饱之后,朋友们或引吭高歌,或纵情热舞……如今,这类休闲方式正为大众所厌倦,越来越多的人更愿意投入健身运动的怀抱——网球、台球、保龄球,既可锻炼又能“醒酒”,岂不是一举两得的好事? 国家 体育总局运动医学研究所运动营养研究中心副主任方子龙告诉《生命时报》记者,其实,酒后立即运动对身体有害无益。因为酒精具有抑制心肌收缩的作用,它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,从而造成心跳加速,血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等...

制定适合自己的健身计划,但……



嘻嘻嘻,我可是要毕的人了,所以有点研究了。只要在每天空出半个小时,十五分钟你跑步,跑完后,你休息十分钟在在选择自选运动,完成最后十五分钟!加油,一定坚持。

我现在正处于长身体的时期`健身会不会影响身高`



不会对~只会长高身体~~健身还有利于健康
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