谁能帮我合理安排一下健身菜单？

楼上那个说吃氨基酸和蛋白粉是浪费钱的，麻烦问您一下你吃过么？！每个人的体制不一样，肠胃的吸收也不一样。请你不要误导提问的人。谢谢！



其实是没有用的，只要在平时多吃高蛋白，含高氨基酸的食物就可以补充，不必去浪费钱

急性肾炎发作期饮食疗法的基本要求是 “低蛋白、高热量、限制水盐”，痊愈后要注意盐的摄入量要少。一般的健身运动都可以进行。　　


可以，但要劳逸结合，要少盐。

持之以恒就行


不吃饭最有用 我都瘦三十斤了


我给蒋作证

哎呦喂、天天抽一百下！绝对全是肌肉！


得了啊，仔陪智


最好是体操，这样肌肉生长更均匀和协调。


要是你身上本来有轮廓，那冬季1月左右就有满意效果。
跳绳不错。其实你到健身房后健身教练也会给你个方案。主要还是坚持！



亚洲人练肌肉狠丑！建议练速...

贴墙壁站，每天坚持。睡觉不要缩着


买健身器


站墙根，每天站半个小时，站上一个月。