健身保健有哪些歌诀？

用仰卧飞鸟试试，做一对疲劳组，力竭为止


和好朋友扳手腕


俯卧撑、亲身体验、效果显著。


      那么肌肉的增长到底是怎样的一回事情呢？肌肉块由小变大这是一个十分复杂的过程。人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加...

病情分析:从你的描述看，每天在跑步机上慢走60分钟就很好。意见建议:如果你的年龄偏小就考虑跑跑，如果偏大就不建议跑，多以舒缓型运动为主，不要过于强烈，防止身体受不了，同时最好不要在服药之后立马运动。 到求医问答网站查看回答详情>>

少吃油炸的,烤的!多吃高蛋白食物比如蛋清,鸡肌,牛肉,牛奶,豆类

不会对~只会长高身体~~健身还有利于健康

我说下我自己的锻炼，你参考下。我早上去跑步，晚上 做俯卧撑 练胸， 引体向上 练背，仰卧起坐练腹，负重深蹲练腿。分组做，每组做十个，做六组，组之间休息一分钟，这样子肌肉才有压迫感。吃要多吃牛奶，牛肉，鸡蛋富含蛋白的食物。运动要靠坚持，希望你成功


建议单腿深蹲，一星期二次每次十组每组力竭！饮食多吃高蛋白高营养健康食品！