健身后吃纯肌酸加乳清蛋白配合与健肌粉加糖哪个更好

喝点淡盐水，因为在锻炼时会出大量的汗，汗里除了是水外还有大量的无机盐，所以在锻炼完喝点淡盐水可以快速补充身体所排出的无机盐！


矿泉水


白开水


健身时适宜喝温开水，锻炼后胃功能减弱不宜喝冷水不然会伤胃伤体。


盐水
...

醉酒之后千万别运动现代都市生活节奏快、压力大，很多人都喜欢在周末或假日邀三五知己推杯换盏、互诉衷肠。酒足饭饱之后，朋友们或引吭高歌，或纵情热舞……如今，这类休闲方式正为大众所厌倦，越来越多的人更愿意投入健身运动的怀抱——网球、台球、保龄球，既可锻炼又能“醒酒”，岂不是一举两得的好事？ 国家 体育总局运动医学研究所运动营养研究中心副主任方子龙告诉《生命时报》记者，其实，酒后立即运动对身体有害无益。因为酒精具有抑制心肌收缩的作用，它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，从而造成心跳加速，血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等...

   最主要的因素：就是你别嫌热
   长跑，跳绳，游泳等有氧运动， 做做俯卧撑 仰卧起坐 引体向上等能塑造你的身型 ，下蹲 蛙跳 高抬腿 鸭子走什么的锻炼下肢力量。
   这些都是最基本的，以后在做器械。



变奏一：健身房锻炼“变”适当户外锻炼 　　李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍在坚持。不料，前天在练习高温瑜伽的过程中大汗淋漓，头昏，到医院检查发现是脱水。武汉市...

枸杞子含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。它具有营养细胞，保 护 视 力 ， 保 护 肝 、 肾 和 心 血 管 系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。常服能延缓衰老，可预防和治疗多种慢性疾病和老年性疾病，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。枸杞子还是一种营养丰富的滋补膳食。用枸杞子清蒸鸡蛋、鸭蛋、猪脑 或 鸽 子 ， 加 糖 或 淡 盐 食 用 ， 对 贫血 、 身 体 虚 弱 、 神 经 衰 弱 等 症 有 良效。用枸杞子清炖牛鞭，既是名菜，又是壮...

太瘦的话首先应该开始适当的增肥，健身需要消耗大量的热量，没有一个适当的基础肯定是不行的。开始的时候建议每天没有雾的清晨慢跑，路程根据身体状态决定。