怎样抑制失眠
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。...
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脸色发黄,不红润是什么原因??
要注意外部的保养和内在的调理。外部：及时去角质，不晓得LZ是什么肤质，角质不及时清理会使面色暗沉发黄，看起来没精神，如果LZ是混合或油性皮肤，这个季节每周可以做一直两次的去角质（春天不要做的太贫，容易敏感），如果是干性的，两星期一次吧。注意晚霜的充分利用，红酒面膜对于改善脸色作用不错哦内部：个人觉得内调才是王道。LZ一定要注意不要熬夜（虽然我也经常熬），熬夜的脸色真的会差很多，十一点之前睡，美美的睡个美容觉，第二天皮肤会很有精神。还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充VB、VC、VE。内外兼调，很快就会有成果~
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怎么变白？？/突然间好黑啊。
可能是生病了哦，最好去看看医生，不要只顾着变白。
敷海藻面膜效果特别好，我好多同学都在用。一般的化妆品店就有卖
手 脸发黄的唯一解释就是 得了急性肝炎！
\"舌苔厚白。体需。乏力，嗜睡是什么病灶\"
痰湿较重,应该从调理脾胃入手.平时可以多喝薏米粥,多吃山药,冬瓜.选择中成药参苓白术散效果也不错.
应该是身体里湿气太重。
可用中药化湿健脾，行气活血。
药方：白术、茯苓、苍术、川太、川芎、茅根、桑枝、牛膝、生地、甘草，
先服两剂看怎样，注意不要食太多生冷、酸辣就行罗。
这是湿疟证，是湿浊困脾引起。因为脾主运化，喜燥恶湿，运化失司，湿聚注于肢体，则感...