怎样抑制失眠
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。...
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我是乙肝患者！最近脸色发黄，手心也好黄。这是为什么
你是乙肝加重了.建议及时治疗.你如果能达到要求的话可以加我聊
我现在建议你去医院查一个肝功，看看是否正常，如果正常，就要考虑的的地方，如果你感觉有什么不舒服的地方，就要到医院就诊。
转氨酶高了，细胞破坏严重了。
您好，建议您检查一下肝功能,看是否有黄疸的可能性，黄疸型乙肝会使人脸色发黄。
如果您需要了解更多的...
婴儿黄胆照蓝光一天要多少钱.婴儿黄胆是15.3有必要找蓝光不.我问了其他医院医生说只要小孩刚出生脸色不发黄.出黄胆是正常的.
还是要照蓝光的，15.3高，越早治疗越好，蓝光3天加其他费用5000左右
肝病患者肚子鼓起来是怎么回事？河南肝病治疗效果最好的医院是哪家
那赶紧去医院看看，有可能已经腹水很麻烦的。不能耽误。
为什么我总是感觉到脸色有点发黄
换不同的颜色吃水果 水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素Ｃ和叶酸，在黄色水果里也很丰富。 红色水果包括番...