大腿部分韧带拉伤该怎么养 最快要几个月

首先从心态上不要着急，因为大多数运动员都会遇到韧带拉伤这种情况    其次，平时没什么可以保养的，就像大家说的，伤筋动骨一百天，这是很有科学性的，立即停止运动，开始调整休息，具体可采用冰冷敷法，24小时后再用热水敷，同时还可以用红花油（用力快速的在患处擦，越热越好，但红花油不要用太多，对皮肤不好。）也可用活络油（用力快速的在患处擦）。最主要的是在这期间不能在运动。等完全好了才能运动，这样不至于造成习惯性拉伤。 伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。     最后 要是近期有很重要的比赛的话...只能忍忍，去打封闭了.       以前我们队里偶尔也会有人拉伤，看着别人训练确实不是滋味，你可以试着  做做上肢和腹部力量，腿部可以小幅度的活动活动，三千五千米得就免...