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酒后健身对身体有害吗?




醉酒之后千万别运动现代都市生活节奏快、压力大,很多人都喜欢在周末或假日邀三五知己推杯换盏、互诉衷肠。酒足饭饱之后,朋友们或引吭高歌,或纵情热舞……如今,这类休闲方式正为大众所厌倦,越来越多的人更愿意投入健身运动的怀抱——网球、台球、保龄球,既可锻炼又能“醒酒”,岂不是一举两得的好事? 国家 体育总局运动医学研究所运动营养研究中心副主任方子龙告诉《生命时报》记者,其实,酒后立即运动对身体有害无益。因为酒精具有抑制心肌收缩的作用,它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,从而造成心跳加速,血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等脏器的负担,因此,无论身体多么健康,酒后运动都可能引起不容忽视的严重后果。 此外,如果酒后马上运动,身体需要动员大量的血液到四肢肌肉,无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样,既妨碍肝脏对酒精的解毒作用,也有损胃肠道的消化功能,对身体健康极为不利。同时,饮酒还会影响运动神经功能,如人对突发事件的反应灵敏度、手眼功能的协调等,因而在运动时也容易发生意外。 方主任认为,平时工作压力大,又缺乏锻炼的人...

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40岁以上女士如何适当健身?



40岁,是女人的黄金年龄,如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感,平时的健身锻炼就必不可少。不过,不同年龄的女人,只有采用适合自己年龄段的健身计划,才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。  40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽,然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时,健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动学科的运动医学专家安·科林警告说,很多40多岁的女性为了保持健康,经常运动过度,身体易受损。为此,科林独创了一种让人感到舒...

中考考好了 我想在暑假做点有意义的事 比如 健身 怎样健身 效果会好点.



最好找个教练吧、去健身房也行


健身分你要达道什么目的,是想要肌肉还是要耐力,方式和方法自有不同。


做些自己感兴趣的事吧!不要太去在乎结果,努力就好,


在城市的就去做点公益嘛,参加公益活动,在农村的就帮家里多干点农活!


跑步
...

健身的适当年龄是多少?



没有年龄限制的!


16岁~20岁清纯丁香 青春期少女身体已基本定型,体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这个年龄的女孩特别爱美,对形体变化非常敏感,迫切希望获得美的体形,但只有幻想并不实际,要获得优美的形体,只有认真地进行形体锻炼。而且,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼,以保持体重,不要等到30岁以后再去减肥,那时就很吃力了。 瘦身榜样:张柏芝出道后的张柏芝,...

少了一个肾能健身吗?



运动强度适当控制就好。肾脏能帮助我们过滤身体的水分,使我们不至于无休止的排水而导致身体脱水。人体本来就应该进行适当的锻炼,当然要根据每个人的身体情况而决定运动的强度。建议你不要做太剧烈和太长时间(一次不超过1.5小时)的运动,在器械锻炼的时候也不要拿举太沉重的器材。适当锻炼有助于你的身体恢复和健康。祝你永远健康。


适当健身可以的不要劳累


 
  给你提点小建议吧...

什么时候健身最好



一年之计在于春!一日之计在于晨!顾名思意


晚饭后 最好


早上6点到7点



早上5点到6点,还有下午4点到6点哦!



上午8-10 下午2-4 是肌肉力量最佳状态 这个时候锻炼最好 至于早晚 有人说晚上跑步比早上还要好 好像是...
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