睡觉时间长可以减肥吗？

可以的睡眠不足会导致容易疲劳和脾气暴躁，这是众所周知的；但你可能不知道，缺乏深层的睡眠，还可能使你老得快，也容易肥胖呢！根据最新一期的“美国医药协会期刊”指出，科学家的研究发现，肚子上有一层肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者发现，缺乏深沉的睡眠将使得体内的成长荷尔蒙减少，进而导致老化、肥胖肌肉减少等现象。因此研究者认为，一旦睡得好，也许短期之内看不出身体明显的变化，但十到二十年之间，肚子上的肥肉一定会显著的消失。这项研究指出，廿五岁之前的男性，一个晚上的睡眠当中，有百分之廿的时间是处于熟睡状态；廿五到卅五岁的男性，睡得沉的时间就骤降为12%；至于卅五岁以上的男性，一个晚上只有不到百分之五的时间是熟睡的。因此，研究者建议，长期睡不好的民众，如果要减缓老化，最迟得从卅五到四十岁时，开始改变睡眠习惯，让自己睡得更安稳。因为人熟睡时，血压会降低、心跳也会减缓，这时身体将彻底放松，是完全的休息和恢复精力的最佳时机。要是你真的很难熟睡，专家也建议以下几种方法，也许有助于好好的睡上一觉：睡前洗个热水澡、一星...