中年健身运动什么项目好

中年健身的运动有很多. 比如: 走, 跑, 球类, 武术, 瑜珈等. 主要是根据环境, 气候, 爱好等来选择项目. 主要是遵循: 循序渐进, 持恒等原则. 针对自身情况, 有目的地制订锻炼计划.

慢跑，快走和练瑜珈等。

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别人又不知道你的情况，自己又也没有介绍，如何才能给你计划呀，
还是自己多学习一下吧
给你推荐一个专门的健身论坛，自己上去研究一下，和健友们交流
论坛网址： http://www.syf2109.com/bbs/

主要是保持吃的食物清淡，还有多运动吧，这都是嘉佣坊的产后修复顾问给我的方法中的精髓部分，另外我月子时候吃的他们公司母婴护理师的月子餐，对减肥也很有帮助，不但营养充足，而且吃了也不会增加很多脂肪。

你最好到健身房找一个产后恢复做的好的私人教练

　　深呼吸减压　　具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

应当逐渐增大年夜负荷量,不然肌肉无法获得足够的刺激,就会停止发展。到微博问问社区网站查看回答详情>>

最好是散步…

没什么大问题！

可以的，饭后百步走，活到九十九

一般下午三点到四点这段时间锻炼是最好的，像你所说的晚饭后半小时以后锻炼也可以的，睡觉前一小时禁止锻炼，不然人容易兴奋会睡不着觉的！