中年健身运动什么项目好

      你说的这个健身是有点用的，但是效果是比较明显的，你可以同时用我用过的，这个产品，它可以一个月就瘦下不少斤，你看下下面这个网页，我就是网购的这个上面的。配合起来用真的不错。

健身减肥减脂肪、瑜伽主要是塑身、两者再搭配均衡的饮食、效果会很好

胸大肌，腹直肌，背阔肌，肱二头肌，肱三头肌，股大肌，三角肌

首先必须告诉你一些常识：肌肉比脂肪的密度大，你现在是有氧+器械，你消耗脂肪的同时也在增加肌肉，这样你平均每天减少的重量自然会小很多，一个月12斤不少了。如果你现在不去做器械，单独做有氧，我打包票，一个月下来你必定会掉十分多的体重，因为你练出的肌肉已经消耗的差不多了。所以，像你这样有氧+器械，一个月12斤虽然不多，但是很正常，你需要关注的不是体重，而是你的身形、身材，日本健美冠军1.75的个子，体重190多斤，你想想那时什么概念！所以你没必要刻意的去在意自己的体重，这是一种误区。健身前，先在跑步机上做10~20分钟热身，不用...

当归、桂圆、人参、大枣、山药、党参、香仁、罗汉果、