哪些菜、食品、水果可以改善贫血和营养不良的症状
人体所需重要物质叶酸，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型；而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。除此，瘦肉、猪肝、动物血、豆制品及新鲜蔬菜水果都富含铁、蛋白质、维生素、叶酸。另外，尽量多吃一些有生血、补血作用的食物，如黄鳝、红枣、黑木耳、阿胶、花生等。每个人吸收程度不同，食疗不一定很快补回来，但是或多或少会帮助你改善目前的贫血现象。平时要用铁锅烹调食品，有助于增加铁的摄入，以便更好地防治缺铁性贫血。
轻微的贫血，一般是缺铁性的，补充铁剂，有铁锅炒菜，多吃坚果类食品，（带壳的）
注意合理的加工和烹调、饭菜多样化，如紫菜、海带等海产品，虾、芝麻、磨菇、木耳、豆制品及猪肝等都含有丰富的铁质，可以经常调换着吃。平时要注意营养搭配 多吃补血食品 如:猪肝,鸡蛋,红枣,木耳等 吃些高蛋白食品 ...
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长期素食 营养失衡维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很重要，缺一不可。综合起来这些营养素主要有三种主要功能：1.供给人体所需热能。2.供给人体组织生长发育或修补所需。 3.帮助人体调整功能。在吃素几乎成为一种时尚的时候，不少专家提出，吃素会影响健康。据一份对僧侣寿命的调查，发现僧侣由于长期吃素，身体抵抗力低，患贫血者较多，寿命反而低于普通人。有些人为了符合现代健美“标准”而过分节食或偏食，对健康造成了严重危害。科学家们发现，长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充...
营养不良，用什么可以补
调剂饮食，力争多种多样，营养丰富
女孩子贫血和营养不良，吃什么才可以补血和恢复营养吖，
女孩子长大以后就开始来月经，每个月都要来1次月经，而且青春期的经期和月经量都不太正常。如果月经量过多，失血就多。有些女孩子认为这是不可告人的秘密，见了医生难以启齿，迟迟不愿就医。时间长了就会造成慢性失血，从而引起贫血。另外有些女孩子鼻粘膜比较薄嫩，经常鼻出血，不过这种失血量不太多，但长此下去也会发生贫血。据我们长期临床观察发现，女孩子容易发生贫血的又一个原因是比较挑食，有偏食的坏习惯，并且饮食量偏小，时间长了造成营养成分不均衡，甚至造成营养不良。营养不良时，最容易发生贫血。 青春期男女青少年，正处在旺盛的发育阶段，...
在营养过剩的情况下，假如某天的食物不足以达到每天的营养标准，那缺少的营养会在过剩的部分里摄取来填补吗？
你提的问题很天真，你应该明白，营养过剩与贮存营养，不是一回事。
我们常说的营养过剩，主要是指那些可能在体内贮存过量脂肪和难以从排毒系统排出体外的垃圾，而不是能转化成能量的蛋白质。
但是也有例外，据资料介绍，马拉松运动员在跑完全程后，体重会减少两公斤，就是因为他们在运动过程中，将体内的脂肪变成能量。但为是在长期运动中养成的能力，没有经过长期的训练，是做不到的。
我挺舍得吃的，但还是经常觉得饿，头晕，是营养不良吗？
我以前也是这样的，主要还是胃不好，虽然你没有什么不适的感觉，但你的消化系统已经有问题了。饮食要有规律，不然时间长了可不是什么好事。
肾亏..
病态，可能是血压问题！建议去医院查查吧，早发现早治疗！说并不详细，又无法看到现在情况，无法下结论！快去医院吧！！！！
也许是因为你身体吸收的快..新陈代谢好