晚上睡眠时间最多只能保证4小时左右应该怎么提高睡眠质量
舒舒服服的用热水泡泡脚丫子~ 热一点，多泡泡。
再喝点热热的水或一杯牛奶。
试试。 然后早上起来象猫洗脸那样做脸部按摩。
再按摩头皮。
还挺管事的。 采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用的。即使休息日补充一下睡眠，也最好不要超过10个小时。
建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠
简单，试试这两招，将会有事半功倍的效果。
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛...
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常年头昏，严重时还伴随呕吐
去医院做头颅CT查查，应该要住院。
有两种可能，一种是体质虚弱需要增强营养，另一种是眩昏症需要看医生吃药，都不需要太担心
有减肥史吧
鼻子老堵,堵的时候头有点昏(我也不知道到底是不是头昏,不知道头昏到底什么样子)
恭喜你鼻炎了，看来你的饮食习惯造成的，要多多节制咯。我自己也患过鼻炎，不过我没你这样，但要治疗还是要多花点时间，不然会很影响生活。这里是我的经验，收到较多的好评。首先，千万不要乱吃什么药，或用什么喷鼻子的东西。 不可否认，用这些的确会使鼻子在一段时间内很舒服。但是很容易复发。你不清楚你的是过敏性鼻炎还是慢性。因为鼻炎有很多种不对症下药随便吃药很容易伤及肝脏，降低身体的免疫能力，这样只会令鼻炎更加严重。第二，良好的心理状态心态是第一位。 据我知道，鼻炎很多人都有，请你不要太担心。另外有些广告写着鼻炎会造成鼻咽癌。...
我17岁，一睡就有梦，严重影响我正常的学习！无力腿软，精神不好，头昏，总想吃甜的东西。我是广州的！
睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水，或者冲凉后再睡，平时饮食以清淡为主，避免吃热性食物，热性水果也尽量少吃，不过吃点桂圆可以促进睡眠。还有如果经常难以入睡的话白天尽量不喝绿茶和红茶，晚间可以喝玫瑰花之类的花茶，也可以帮助改善睡眠。如果实在不行去广东民安医院看看吧，那个医院确实很不错。
那你平时是不是很少去做运动呀？经常参加一些户外运动，不要有太多的想法或者压力。睡觉前喝一杯热牛奶，晚上尽量少吃甜食。
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怎样快速补血
叶子很高兴来帮您回答这个问题，首先要去医院检查一下，看是什么原因，如果是由于贫血引起的头晕，就建议可以服用淘宝商城怡颜堂食品专营店的东阿百年堂阿胶，快速补血可以用阿胶，阿胶的主要功效是补血活血的，其吃法也有很多种，比如：阿胶炖乌鸡、阿胶糖液、阿胶鸡蛋汤、阿胶粥、阿胶打粉后可以添加红糖、冰糖、豆浆一起冲服，以上方法服用方便而起经济实惠哦，不妨建议您试试
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你不...
得了酒精肝，常常恶心乏力，现在老是头昏，整个人都没什么精神，想问一下，酒精肝有效的治疗方法？
酒精肝是由于长期大量饮酒所致的肝脏损伤性疾病。轻度脂肪肝多无症状，中、重度脂肪肝可呈现类似慢性肝炎的表现，如轻度全身不适、倦怠、易疲劳、恶心呕吐、食欲不振、腹胀等。（1）酒精肝的治疗首先必须戒酒，但是戒酒需循序渐进，切不可急躁，积极成功的戒酒是防治酒精肝最有效的措施，轻度酒精肝患者在完全戒酒2～4周后，多数可表现组织学和肝功能明显改善，甚至可恢复正常。（2）酒精肝的治疗要根据临床症状选择相应的药物治疗，一般轻、中度酒精肝除了戒酒之外还可以应用一些保肝的药物和复合维生素等，比如葵花护肝片，维生素B等，可以改善肝脏功能，在保肝...