晚上睡眠时间最多只能保证4小时左右应该怎么提高睡眠质量
舒舒服服的用热水泡泡脚丫子~ 热一点，多泡泡。
再喝点热热的水或一杯牛奶。
试试。 然后早上起来象猫洗脸那样做脸部按摩。
再按摩头皮。
还挺管事的。 采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用的。即使休息日补充一下睡眠，也最好不要超过10个小时。
建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠
简单，试试这两招，将会有事半功倍的效果。
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛...
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11岁儿童头痛头昏怎么办，
病情分析:你好，眩晕只是一个症状，很多疾病都可以引起，如感冒、鼻窦炎、贫血、血压高、美尼尔氏综合征、低血糖等等。意见建议:建议还是请儿科医生检查清楚为好。儿童的问题必须重视，切勿耽误病情。 到求医问答网站查看回答详情>>
自己父亲最近高血压，吃药和食补降压了，但是最近又头疼和头昏，昏昏沉沉的，怎么回事？
我建议你还是劝你的父亲休息休息不要太过操劳。还有就是合理的饮食也很重要，不要吃太过咸的食物。不要做太剧烈的运动。当然现在没有最好的药物治愈高血压只是控制。高血压需要慢慢的调理才会出效果，建议你让你的父亲休息一段时间。希望他早点好起来。
你拿两个生鸡蛋，用醋泡起来，大概10到12天鸡蛋壳就会变软，等鸡蛋壳完全变软以后吧里面的鸡蛋弄熟吃了降压有特效，我妈就是吃这个吧血压降下来的，她当时是用鲜开水烫熟的！~（就是会很酸，很难下咽）
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洗澡过后有时四肢酸痛，无力，头昏等一些现象是什么引起的？
我觉得这是少阳症，你具备头晕、不预饮食等，只要有一项，就可定为少阳症。答案补充 如果在此之前你有过感冒那就是了，不知你是否有口苦咽干症状，如有，那就是感冒传经，为少阳症虚脱，休息不好，水分丢失，营养不良，缺钙，或感冒等很多，原因很多不过以前几个说法多见，建议多休息，加强营养，多喝水，多吃维生素含量高的食物。如果不能缓解建议到医院系统检查以排除器官疾病。
那是因为身体受热水的刺激,导致全身的血管扩张,这样一来,脑部的供血相对就跟不上了,所以会出现你说的现...
心理压力大应该怎么去医疗
一，学会放松，如静坐 散步 听音乐 画画 养些花草 小动物 锻炼身体等等 ，这些不行的话，可以选择剧烈运动一下，让自己很累，把自己的压力全部发泄掉。。。第二，查找压力源头，再根据源头的问题去解决，只想解决办法，而不要想如何的困难。。那样问题解决不了，还让自己增加压力。第三，生活中不断提醒自己要面带微笑，全身放松。。并且去努力做到。晚上要早点休息，作息时间也要尽量正常话，饮食规律也是。。不要让自己乱。
去做 保健按摩
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《最近有些头昏，总是担心做错事，这样的心理问题你们有过吗？》
我有啊 还是经常 老是担心忘记锁门 忘记关窗 总觉得有忘记的东西 后来在微博上无意间看到说貌似有点强迫症