晚上睡眠时间最多只能保证4小时左右应该怎么提高睡眠质量
舒舒服服的用热水泡泡脚丫子~ 热一点，多泡泡。
再喝点热热的水或一杯牛奶。
试试。 然后早上起来象猫洗脸那样做脸部按摩。
再按摩头皮。
还挺管事的。 采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用的。即使休息日补充一下睡眠，也最好不要超过10个小时。
建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠
简单，试试这两招，将会有事半功倍的效果。
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛...
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低血压头昏怎么办
预防事项平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。所以低血压的患者，应过规律的生活。
低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。
对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。
有直立性低血压的人：
可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。
晚上睡觉将头部垫高可减轻低血压症状，常淋浴以加速血液循环或以冷水温水...
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睡不好,起来老是头昏..
你的睡眠质量不好，深浅睡眠不平衡，醒后大脑调解灰复的慢，就头昏
白天上班上网写东西看帖子晚上上网电话打双升发短信基本十一二点才会休息早上又要被人喊起来上班不能迟到睡眠质量差肯定睡再久也只会越睡越想睡我的建议是都不用做改变只要你不是一个人睡了，身边有个人陪了，一切毛病都能好了天天睡觉睡的香，吃饭吃得香，打球打得好腰不酸腿不痛，精神倍儿棒
头昏多半是感冒了，也可能是睡多了啥。还可能是心...
有什么治疗头昏的办法？
乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。 这种现象的产生，可能因为暴露于烈日下过久，泡热水澡的时间太长，或是紧张、生气等。 除了以上的原因外，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。由于长期焦虑抑郁引起植物神经功能紊乱,从而引起神经性头痛,同时伴有头晕,这类头晕很常见,也容易被忽视,从而导致头晕久治不愈。解郁抗虑胶囊”是治疗各种检查查不出问题的头痛头晕，如果患者经CT头颅、CT颈椎、头部血管核磁共振、血常规检测均正常，“解郁抗虑胶囊”就可以很快治愈。（需要说明的是有的患者多普勒...
气管炎？用什么药 或者怎么治？
什么是气管炎？支气管炎是病毒或细菌感染、物理、化学刺激或过敏反应等对支气管粘膜损害所造成的炎症，常发生于寒冷季节或气温突然变化时。急性支气管炎一般起病较急，病程短，多在一周至三周好转，个别迁延不愈，演变成慢性支气管炎。慢性支气管炎以老年人多发，50岁以上患病率为10-15%，亦是由于感染或非感染因素引起。临床表现为连续两年以上，每年持续三个月以上的咳嗽、咳痰或气喘现象。早期症状轻微，多在冬季发作，春暖后缓解，晚期炎症加重，症状长年存在，不分季节。慢性支气管炎按病情进展可分为三期： 1、急性发作期：指在一周内出现脓性或粘液脓...
频繁失眠，脾气暴躁，头昏，手脚发凉是抑郁症的表现吗？
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影...