衣食住行与中医养生
冬天迈着它傲然冷峻的脚步向我们走来，气势不容我们亲近，那麽，我们需要想一些和这个“不近人情的冬天”相处的办法，才能平安健康的和它擦肩而过！ 除了冷，冬天给我们最明显的感觉还有白天很短，夜晚很长，早在《黄帝内经》里就曾指出：“早卧晚起，以待日光。”不仅说出了“昼短夜长”还道出了冬季要“藏”的养生法则。冬季气候干燥寒冷不适合在外环境中呆很久，毕竟户外的温度和身体的温度相差很远，尤其是体弱的老年人，身体的调节能力差一些，不太适合户外活动，即便是活动也要选阳光温煦的中午，且不宜太久。至于中年人，奔波一天了，吃完了晚饭，就不要再出门了，可以在睡前的一盆泡脚水中结束一天的劳累，冬季泡脚，比任何补品任何足疗按摩，对身体的保健都重要都起作用。尤其是育龄妇女，育龄妇女因为生产月经流产等特殊生理因素会经常感觉怕冷，温热水泡脚时，泡到头部微微出汗，因为热水对足底的按摩与刺激，不仅能暖宫散寒，还能促进血液的微循环令皮肤红润光泽。儿童有时饮食无度，喜食一些冰糕冰激淋等寒凉食品，这样务必会引起一些因为胃寒而引起的呕吐或腹泻，温热水泡...
“衣食住行与中医养生” 的相关文章
谁能给提供几个中医养生方面的专家的资料和联系方式
王长松2nd： http://www.rayfile.com/files/9d6881b8-8d34-11de-a64f-0014221f469f/
王长松1st： http://www.rayfile.com/files/0892fd97-8c94-11de-9459-0014221b798a/
何裕民2nd： http://www.rayfile.com/files/6c07fa35-8582-11de-bf8b-0014221f469f/
马栩周： http://www.rayfile.com/files/9d631...
春季有哪些养生菜谱
一年之计在于春，春季养生尤为重要。要养生，最享受的方法莫过于吃出来！在一年的初始，吃好了能让整年都有好气色。春季养生食谱，春天的养生秘方。 春季养生怎么吃 春季养生吃的法则是“多甘少酸”。通俗的理解，春季养生食谱里要多吃些甜的东西，少吃一些酸的。
根据中医养生法，春天与肝脏相对应，在春天很容易发生肝气过旺，肝脏又影响到脾胃。而酸性会使肝脏收敛、不易发泄，所以容易造成消化不良。
在春天，患有慢性胃炎、胃溃疡等，肠胃消化道疾病的朋友们一定要注意了，对山楂、乌梅等酸性食物一定要敬而远之；多吃一些滋补脾胃的甘性食物，如山药粥、大枣...
气血不足需要怎样调养？吃什么可以补血？
【记得多休息，再累也要按时吃饭】【莫】适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物；宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
红枣
驴胶补血冲剂，服用方便，见效也快。不耽搁工作。呵呵...
张悟 中医养生食谱
多多晒太阳.。
介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生等。
哪位同志给推荐一下有关于养生方面的书籍？
《营养圣经》
英国 霍尔福德