练瑜伽多久会有点效果啊?
伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟； 过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习； 最理想的当然是每日练习； 也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。 如果是以健身为目的的，每周3次即可； 如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳； 如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习
大约得一年吧
你练估计是没效果了
我现在练呢、应该一个月以上吧
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听听音乐。带着宠物出去散散步。
放松精神，其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以...
睡前做瑜伽好嘛
睡觉以前做一些动作柔和伸展的瑜伽练习再配以放松休息术对身体是有好处的．会消除日间积累的疲劳，并且有助于睡眠．但是不要做过于劳累，特别是强烈后弯的姿势刺激神经系统兴奋的体位练习，那样会使身体疲惫，神经系统受刺激影响睡眠．在一天的任何时间段你都可以做瑜伽的姿势练习，但是要有选择．比如早上身体会比较僵硬，要小心缓慢的伸展，多做热身练习；饭后饱腹时候尽量不练习，但是有一些动作比如颈部肩部手臂的练习是仍然可以做的．
不要做太刺激的 舒缓的动作 有助于睡觉
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劝你千万不要练瑜伽，他是外国印度的健身方法，不适应我们中国人的健康，我们国家条件好，要吃东西，增强体质，他们是不允许吃，连一杯开水也不能吃。
nihao
适度的拉伸对身体的危害并不大
但对于瑜伽这种拉伸 也是长时间的
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