练瑜伽多久会有点效果啊?
伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟； 过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习； 最理想的当然是每日练习； 也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。 如果是以健身为目的的，每周3次即可； 如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳； 如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习
大约得一年吧
你练估计是没效果了
我现在练呢、应该一个月以上吧
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增高的运动疗法。 1、前踢腿 按武术基本功的前踢腿法练习，唯一不同的是脚尖不要上钩，反复练习10分钟。 2、后踢腿 选择一个拉杆或木柱。先用左手抓紧，右腿伸直后用力后甩。 5分钟后换成右手抓左腿甩，也练5分钟。 3、双手托天 双脚与肩等宽，全身放松，自然呼吸，双手自然下垂于身体两侧。吸气，将双手左右抬平，呼气，下放，共练49次。然后吸气，将双手从两侧举过头顶，用暗劲拉开身体，呼气放松双手下放，共81次。 4、伸腰助长 双脚与肩等宽，腿部直立，吸气，身体前俯，尽力用手触地；呼气，起身直立，49次。然后吸气，身体后...
看到胡可前几天到和美医院做孕期瑜伽的消息，真后悔没去报名参加，不知道和美近期还有没有类似的活动啊？
你登录深圳和美妇儿医院的官方网站查查看~
有呢，是分娩减痛呼吸训练课，我报名了，终于报上名了，我给你把链接帖过来你去看看 http://market.szhk.com/show/1092450.htm
瑜伽的内些动作可以减轻颈椎酸痛？
坚持以下几个动作,能够减轻颈椎酸痛颈部体位法 做法 ★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 ★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 ★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。 ★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。 功效 伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。 三角式 做法 ★直立，双脚分开与两肩同宽。 ★吸气，两臂打开，与地面平行。 ★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。 ★头扭...
改善女性功能瑜伽动作有哪些？例如卵巢子宫保健，改善内分泌等方面的，谢谢！
改善内分泌最佳瑜伽姿势：向太阳致敬式
对卵巢子宫保健的姿势：天线式、简易鱼式、牛嘴式、英雄式、前屈式、眼镜蛇式、蝗虫式、半月式、霹雳坐、月亮式、猫伸展式、弓式、仰卧放松功
练瑜伽需要道具吗，怎么我看有的要有的不需要。
要看你练习哪一种咯，如果像艾扬格瑜伽就注重身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，使肢体平衡稳固，有时会借助瑜伽工具，如砖块、绑带、靠垫和椅子等等来辅助练习，比较容易上手，适合各种人群去练习。在广州就有家源中心艾扬格瑜伽馆，人气就很高。
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看条件 软垫 一套瑜伽服 毛巾 放点音乐什么的 没有也可以 衣服舒服就行
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