运动健身坚持多久会有效果?(体质增强)

运动前1到2小时之间吃些高纤饼干或是新鲜的水果，运动时让你更有劲。运动后大约一个小时再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料，或是流质的食物。而且同时可以补充水份。不过避免含有咖啡因的饮料。可以吃些固体状补充糖类和蛋白质。


樱桃：素有“美果第一枝”的美誉。它果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过了柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。 樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调节益颜，健脾开胃的功效。　　2、韭菜：韭菜四季常青，可终...

买点肌酸，稍加锻炼就可以了，只要三个动作，仰卧起坐，俯卧撑，负重蹲起，

喝点淡盐水，因为在锻炼时会出大量的汗，汗里除了是水外还有大量的无机盐，所以在锻炼完喝点淡盐水可以快速补充身体所排出的无机盐！


矿泉水


白开水


健身时适宜喝温开水，锻炼后胃功能减弱不宜喝冷水不然会伤胃伤体。


盐水
...

晕 我不是乐山的 但是我想健身 一起哈

健身后睡眠好了，消化吸收功能好了。


转 移 勒 ～